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身體發警訊!告訴你缺乏哪種維生素
|2019-11-07
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不明原因的嘴破、掉髮、精神不濟、疲勞等等的症狀,可能是身體在告訴你,缺乏某種維生素。維生素是人體中不可缺少的元素。缺乏維生素,身體會產生小症狀,但長期累積對身體會造成很大的影響!美國「健康與健康生活」(Health and Healthy Living)網站介紹缺乏各類維生素的常見症狀,以及怎樣從日常的食物吃到維生素。

身體缺乏維生素常見症狀


圖表/楊旻芳。


圖說:身體缺乏維生素B,應多吃綠色蔬菜(特別是蘆筍、菠菜)。圖/取自網路。


維生素缺乏症的具體症狀 


圖表/楊旻芳。

圖說:維生素攝入不足,會導致憂鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。圖/取自網路。


長久來看,維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果擔心自己營養不均衡,可以找醫生諮詢。

現代人的飲食與天然食品漸行漸遠,要平衡體內維生素水平,最好是調整飲食結構,多吃天然食物,而不是服用補劑。因為缺乏維生素引起症狀時,可能你的整體膳食質量很低,連帶多種其他微量營養素缺乏,會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。


分析顯示,天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維,還有科學未能分析出的微妙成分,而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。所以醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物,這樣才能得到比較完整的營養素。

來源|大紀元

#蔬食營養學,

2019-11-07

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