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工作繁忙「便」不出來?跟著專家3招解便秘:最強蔬果清單
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工作繁忙「便」不出來?跟著專家3招解便秘:最強蔬果清單

現代人生活節奏快,一不小心就成了「腹」債累累的受害者。衛生福利部台北醫院營養科營養師朱姵穎分享,一名40歲的職場婦女長期在公司與家庭之間「蠟燭兩頭燒」,為了省時間,三餐經常只吃麵包或超商便當充飢,忙起來甚至忘了如廁,最久竟長達一周都沒有便意感。
吃素的孩子營養夠嗎?最新國際研究給出關鍵提醒
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吃素的孩子營養夠嗎?最新國際研究給出關鍵提醒

國外研究揭素食對兒少健康影響,這群孩子具有心血管健康優勢,但維生素B12、維生素D、鈣、鐵、鋅等攝取量較低。專家提醒,兒少素食飲食需謹慎規畫,尋求專業建議補充營養。
發炎影響生理年齡 飲食建議看這裡
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發炎影響生理年齡 飲食建議看這裡

健康檢查或在運動中心量測身體數據,經常可見「生理年齡」數字。中研院生醫所退休研究員何美鄉表示,生理年齡與歲數年齡可能有關,但未必是平行關係,決定生理年齡50%與基因有關,其餘50%可控因素,包括發炎、腸道菌群兩大方向,採取植物性飲食,不僅有助減緩體內發炎,也對腸道菌指數有利。
代謝變差警訊 可從調整生活習慣著手
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代謝變差警訊 可從調整生活習慣著手

當衣服、褲子愈來愈緊,原因不一定是吃太多,也可能是基礎代謝率開始下降,營養師提醒,生活壓力大、狂吃外食或手搖飲、久坐等行為,都可能讓營養失衡、代謝力下滑,並提醒留意4警訊,同時建議可從改善生活習慣著手。

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