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只吃香蕉不夠!「4食物」補更多鉀 研究:中風風險降20%
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只吃香蕉不夠!「4食物」補更多鉀 研究:中風風險降20%

現代人飲食愈來愈精緻,卻也悄悄流失關鍵礦物質「鉀」。從抽筋、便祕到情緒低落,這些看似日常的小不適,可能都是身體發出的警訊。補鉀不只靠香蕉,從日常飲食下手、遠離高鈉陷阱,才能真正守住心血管健康。
蔬食吃得飽也不怕胖!植物性飲食背後的營養關鍵
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蔬食吃得飽也不怕胖!植物性飲食背後的營養關鍵

蔬食不只是低熱量選擇,更是營養滿分的智慧餐桌。透過豆類、堅果與全穀,提供完整植物蛋白;彩色蔬果帶來膳食纖維與抗氧化物,有助腸道健康、維持血脂穩定,還能降低慢性疾病風險。掌握關鍵搭配,每一餐都能吃得飽、吃得健康,輕鬆守護身體。
改善健康 從排毒做起
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改善健康 從排毒做起

現代生活中,稍不留意可能觸到環境汙染物、食品添加物或其他影響健康的毒素。如果身體無法及時的排毒,可能導致慢性疲勞、消化不良與便祕、皮膚暗沉長痘及免疫力下降等症狀。人體主要依賴肝臟、腎臟、腸道、皮膚及肺等器官,透過糞便、尿液或汗水將毒素排出體外,維持體內環境平衡。因此,如何透過適當的飲食與生活習慣提升排毒機能,維持身體健康,是許多人關心的話題。
蔬果不僅有益健康 亦助產生愉快夢境
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蔬果不僅有益健康 亦助產生愉快夢境

福斯新聞數位網報導,加拿大蒙特婁大學夢與惡夢實驗室(Dreams and Nightmares Laboratory)6月30日在學術期刊《心理學前沿》(Frontiers in Psychology)發表研究指出,睡前吃特定食物不僅會影響睡眠,也可能影響做美夢、惡夢或怪夢。

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