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2026年10月21日·星期三

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忙到沒時間運動？港大研究：每周快走75分鐘，效果近分3次

忙到沒時間運動？港大研究：每周快走75分鐘，效果近分3次

總是找不到時間運動嗎？香港大學研究發現，每周只進行一次快走間歇訓練，減少腹部脂肪的效果，可能與每周分三次運動相近，對忙碌、難以安排多次運動的人而言，「一次完成」也可能是可行策略。

養生跟著「月亮」走：滿月後多吃蔬菜、補充膳食纖維

養生跟著「月亮」走：滿月後多吃蔬菜、補充膳食纖維

中醫講求順應自然，現代人也可將月相變化視為每月檢視生活的契機。中醫師提醒，比起盲目追求月相排毒，順應節律維持規律飲食與作息才是養生關鍵。

永續旅行護地球指南報你知

最近研究發現，旅遊業占全球溫室氣體排放量9%，成長速度是全球其他經濟活動的2倍，隨著旅遊業蓬勃發展，其對環境的破壞也日益加劇。然而，遵循永續旅遊指南，可為地球帶來巨大的改變，從目的地選擇、攜帶無塑膠備品，到交通方式及當地飲食等，微小的選擇，便能為愛護地球盡一份心力。

塑膠微粒無所不在這些食物助排出

塑膠微粒無所不在這些食物助排出

生活中許多日常用品皆可能釋出塑膠微粒，根據研究，平均每人1周吞下的塑膠重量恰好等同於1張信用卡，生活中的塑膠微粒不知不覺進入身體，進而危害健康，成為人類的隱憂。基因醫師張家銘近日在臉書對此提出看法，與其焦慮該如何避開，不如食用這6款食物，可有效幫助人體排出有害的塑膠微粒。

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Step1 Step2 Step3

愛尼香豆腐

愛尼香豆腐

圖片來源／取自愛尼香豆腐-愛尼舒食粉絲專頁

台南市中西區大同路一段38號

荷的素食鍋燒.關東煮.燒烤

荷的素食鍋燒.關東煮.燒烤

圖片來源／取自荷的素關東煮、鍋燒粉絲專頁

台南市南區建南路89號巷8號

公告於官方FB

常和 building&light meal

常和 building&light meal

【常和 building＆light meal】結合「純素食餐廳」與「營造工程」以美味且健康的料理帶給您綠意滿滿的輕盈體驗另有包場服務，歡迎詢問圖片來源／常和 building&light meal官方臉書

澎湖縣馬公市治平路26-1號

11:30-20:30（19:30後停止接單）

廣緣素食店-新北中和

廣緣素食店-新北中和

廣緣素食店提供多項湯品及麵食，所有湯種都是我們親自熬煮，口味特別，歡迎您來品嘗。

新北市中和區新生街148巷3號

11:30-14:00,17:00-20:00

吳家素食麵線.滷味

吳家素食麵線.滷味

吳家素食麵線不加味素、香油，高湯採用每日蔬果現熬，健康好喝！滷味的滷湯亦使用蔬果熬煮，讓素食吃得更健康安心！吃麵線記得要搭配本店自製的「辣椒醬」，不死鹹卻香辣！喜歡辣椒醬的朋友，歡迎向我們購買。若吃過覺得口味有需要調整，可向我們反應，感謝大家！

新北市新店區三民路13號騎樓

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草本初心漢方草本養生茶

點點星光精品濾掛咖啡

健康雙元氣-大林慢城米

五季五行養生蔬食

小福蘆計數器念佛機

電鍋料理

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