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蔬食也能延壽!每天半份蔬菜的驚人健康效益
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蔬食也能延壽!每天半份蔬菜的驚人健康效益

在忙碌生活中,健康飲食不必一步到位。研究顯示,只要從「多吃一點蔬菜」這樣的簡單改變開始,搭配良好睡眠與適度活動,就能逐步提升整體健康。蔬食不只是飲食選擇,更是一種可持續的生活方式,透過日常的小累積,為身體打下長久穩定的健康基礎。
「睡不好吃什麼?」香蕉、核桃上榜!睡眠好壞還跟光線有關
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「睡不好吃什麼?」香蕉、核桃上榜!睡眠好壞還跟光線有關

睡不好,不一定只是壓力或作息問題,日常飲食與光線也可能影響睡眠節律。香蕉、核桃等蔬食含有色胺酸,搭配富含維生素B6的食物,有助提供睡眠所需營養;此外,白天接觸晨光、夜間減少藍光刺激,也能幫助身體找回自然節奏。
蔬福生活App 隨時隨地找到蔬食樂趣
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蔬福生活App 隨時隨地找到蔬食樂趣

目前全台蔬食人口已達330萬人,為了讓吃素更便利,並普及至每個人的日常,《人間福報》於11月1日「世界純素日」正式推出「蔬福生活App」,不論是與蔬食相關的蔬食地圖、福報購電子商城、蔬食新知、食譜影片和健康新聞等,只要透過「蔬福生活App」,皆可一手掌握。2022年11月一整個月下載App,並在福報購消費,全網打9折,以推廣蔬食,回饋消費者。
實踐有意識飲食 減少慢性病隱憂
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實踐有意識飲食 減少慢性病隱憂

腸胃不適已成現代人的文明病,從胃食道逆流、腸躁症到消化不良,往往與壓力、作息紊亂、飲食失衡密切相關;小問題累積久了,可能使身體出狀況。北醫附醫消化內科主治醫師卓庭毅表示,在快節奏的現代社會,多數人的飲食以「取得方便」為主,容易缺乏纖維及營養素,應該要「有意識」選擇健康食物。

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