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立春養生怎麼做?中醫揭「養肝3原則」調免疫、改善春睏
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立春養生怎麼做?中醫揭「養肝3原則」調免疫、改善春睏

立春象徵一年陽氣初生,但許多人卻在此時出現疲倦、情緒不穩、腸胃不適等狀況。中醫指出,把握立春這個關鍵節點,透過飲食、運動與作息的溫和調整,有助穩定自律神經、提升免疫與代謝,為接下來一整年的健康打好基礎。
年貨怎麼挑最安心?營養師教你3大原則:散裝年貨要多疑
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年貨怎麼挑最安心?營養師教你3大原則:散裝年貨要多疑

春節腳步近了,紅包、團圓飯、年貨掃貨…應有盡有,但美味也可能暗藏腸胃隱憂!營養師教你三大妙招:聰明選年貨、正確保存、均衡搭配,不只吃得開心,還能吃得健康。從年菜到零食,從採買到餐桌,這份過年飲食指南,讓你和家人輕鬆吃好、歡喜迎新春!
植物奶更健康? 營養師教你這樣挑
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植物奶更健康? 營養師教你這樣挑

近年植物奶風潮興起,許多人認為「燕麥奶、杏仁奶更健康」。台灣營養師王宇璇營養師提醒,植物奶並非鮮奶的替代品。植物奶而是由豆類、堅果或穀物加水研磨製成的飲品。由於不含乳糖,適合乳糖不耐症患者飲用,但其營養組成與鮮奶差異甚大,應根據個人健康狀況與需求來選擇。
豆腐減肥法 吃對效果更佳
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豆腐減肥法 吃對效果更佳

吃豆腐減肥有效嗎?近年愈來愈多減肥法,不少人靠著豆腐減肥法瘦好幾公斤,但中醫師提醒,不是所有豆腐都適用於減肥,如火鍋常吃的嫩豆腐可能暗藏高鈉風險、百頁豆腐更是高油、高澱粉,而黃豆、豆腐吃多易脹氣。

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