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【記者陳玲芳專題報導】 「雨水」是24節氣中的第2個，2025雨水節氣落在2月18日，接在立春之後的雨水，讓春天的風，吹散了冬天的寒意，氣溫也逐漸回升。而台灣北部受到東北季風影響，開始出現降雨，天氣看似回暖，氣候卻依然多變，乍暖還寒，故厚衣棉服不可驟減，以防寒溼之氣侵入而致病。中醫師主張，雨水養生旨在「利溼除痰」，生薑柳橙有其妙用。

翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，「溼性趨下」、「寒多自下而生」，故春季衣著宜「下厚上薄」，以應自然界的氣候變化，減少下肢受到寒溼之氣影響。

少量辛辣有助代謝

當下肢受寒氣影響，因為新陳代謝不良，會使氣血循環不佳部位，非常不容易瘦下來；換言之，血液流動不暢，容易造成小腿浮腫，身體為了維護自身的生理機能，就會囤積脂肪來溫暖我們的下半身，從而引起下半身「水梨型肥胖」。

周宗翰說，中醫以「健脾補腎，利溼除痰」為準則來改善體質。雨水時節建議多喝溫熱的薑茶，平時偶而吃少量辛辣的食物，如胡椒、山椒、花椒、辣椒等，對雨水時節增加代謝也有幫助。

也可用暖水袋溫暖小腹，加強小腹保暖，或者溫水坐浴，加上敲打身體大腿外側的膽經與內側的肝經，都可以促進血液循環，消除組織間水腫，具有加速新陳代謝的作用。

溫水泡浴血循順暢

周宗翰說，用溫水泡浴也是很方便的方法，每天晚上用40～42℃左右的溫水泡浴，加上20分鐘左右的敲打大腿與小腿，具有促進下半身血液循環流通順暢的作用。

如此，也可以有效改善上述兩種肥胖。小腹的深處內部，是人體任脈、沖脈、督脈的起源之地。男女生殖能力，與這三條經脈的氣血通暢，有著莫大關係。下半身，也是肝膽經絡循行的部位，讓氣血暢通，身體排除毒素的能力增加，消耗的熱量也會變多，體重也會跟著下降。

中醫師建議，每天晚上用40～42℃左右的溫水泡浴，加上20分鐘左右的敲打大腿與小腿，可以促進下半身血液循環流通順暢。圖／FREEPIK

生薑柳橙養生食療

周宗翰中醫師建議，除了藉由中醫調理改善體質外，也可適量飲用「薑橙養生飲」來達成調暢身體氣機，與排除多餘水分的效果。

不妨以本土柳丁（或進口香吉士）、生薑（嫩薑）兩種食材，兩者皆不去皮、清洗後直接煮汁，可為你減去惱人的溼氣。由於台灣生薑夏季才有，目前也可以老薑取代。

薑橙養生飲

作法：5顆柳丁連皮打汁，與3-4片帶皮薑片一起煮，放入約500毫升水，水滾後再煮約10分鐘，放涼即可去渣飲用，可分3-4次飲用。

功效：因為柳丁皮苦寒傷脾胃，吃進肚裡可能增加胃酸分泌而傷胃，所以要用煮的方式「中和」其寒性，可達到行氣化瘀、通體舒暢的功效。

經煮熟的橘皮，其維生素B、C、類黃酮素等，具強力的抗氧化效果揮發油，能快速排除身體廢物，達到腸胃保健效果。

周宗翰說，生薑對於虛寒型體質者，可以達到溫陽却寒，促進血液循環，與活化內臟機能的作用。

生薑皮在中醫藥用，可排除體內多餘水分，驅風、助消化，也有助於排宿便，理氣化痰，消除腹部脂肪。

調理體質，確實可從簡單的「食療」做起。周宗翰提醒，但此飲品只限用於「無血糖偏高、無腎臟疾病者」，對於水腫以及代謝循環不佳者雖有幫助，但也不可飲用過量，約一星期一次即可。

圖／FREEPIK