167觀看次數
驚蟄養生之道，在於補氣防春睏，以及降肝火、避免慢性疲勞。圖／FREEPIK
【記者陳玲芳專題報導】「驚蟄」是24節氣中的第3個節氣，即將在3月5日到來。冬眠的生物和昆蟲統稱「蟄」，而後由春雷驚醒，昭示萬物恢復生機、活動的自然趨勢。中醫師提醒，值此春暖花開，也是各種伏邪湧動、呼吸道疾病好發的季節，養生之道在於補氣防春睏，以及降肝火、避免慢性疲勞。
翰鳴堂中醫診所中醫師吳文誠表示，許多人在氣候回暖後，反而覺得更加犯睏、無精打采，俗稱「春睏」，這是因為在氣溫回暖後，原本因低溫略顯緊縮的周邊組織、血管擴張，反而刺激副交感神經，誘發睏意。
儘管有常見的春睏症狀出現，驚蟄仍然是一個適合調養、護肝、穩定自律神經，與藏血、保護疏泄功能的好時節。若能把握此節氣適度進補，亦有助於身體一整年常保安康。
以中醫所謂「體質」來看，脾虛溼盛與肝火旺盛的人，更容易因為節氣影響，而深受春睏所擾。
吳文誠說，「溼氣」會影響人體的循環，在春天陽氣恢復、排除溼氣的過程中，有點像是「正邪交戰」的過程，雖然對長期的修復有幫助，但依舊容易出現短暫的疲累感。
肝火旺的患者，因為自律神經慣性過度亢進，小血管收縮會更厲害，因此，在氣溫回暖、舒張時，放鬆的感覺，也會比一般人更為強烈，因而容易造成所謂「春睏」。
圖／FREEPIK
治春睏茶飲 茯苓薏仁祛溼茶
材料：茯苓3錢、薏苡仁3錢、女貞子3錢。
作法：以熱水500毫升泡開，靜置15分鐘後飲用。
功效：茯苓、薏苡仁可祛溼、促進排除代謝廢物，女貞子降肝火、穩定自律神經，有助緩解春睏、慢性疲勞相關症狀。
由於早晚氣溫變化大，春季的溫差，有可能來到十度左右。因此，更是呼吸道病毒好發季節。平常有相關症狀患者，在此節氣，可能會隨天氣回暖，鼻過敏症狀變得更嚴重。
天氣回暖，可能導致散播在空氣中的花粉、灰塵、塵蟎、黴菌增生，也和驚蟄時節的「陽氣」漸復有關。
吳文誠中醫師表示，此時若能以一些助陽中藥材如黃耆、紅棗等，將有助於改善潛藏的過敏體質。
圖／FREEPIK
過敏者必喝茶飲 黃耆紅棗補氣茶
材料：黃耆3錢、紅棗3顆。
作法：以熱水500毫升泡開、靜置15分鐘後飲用。
功效：對於平素屬於氣血兩虛、容易手腳冰冷、面色蒼白，同時又有過敏患者，能夠顯著減緩春季過敏症狀。
除了上述茶飲，吳文誠也建議民眾，早上起床時可多多轉動手腕、腳踝關節，每次以30下為宜，促進經絡血循順暢，也能有效減緩春季常見過敏與春睏症狀。如居家養護仍無法緩解相關症狀，可前往中醫診所把脈、諮詢。
圖／資料照片
#驚蟄,
2025-03-04
