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「跌倒」成了長輩的健康殺手，醫生提醒長輩動作放慢，多做肌耐力訓練。圖／Pexels
【記者王淑芬高雄報導】統計顯示，65歲以上長輩過去一年有跌倒經驗者近20%，跌傷地點在臥室者逾35%、客廳占30%、浴室逾17%，還有不少長輩因為跌倒傷及頭部昏厥，延誤就醫而不幸過去。高醫家醫科醫師戴志融呼籲長輩多訓練肌力，以防跌倒骨折或重傷。
醫院屢有長輩跌倒送醫急救的個案，71歲的張伯伯在洗澡時跌倒撞到頭部昏厥，數小時後被發現送醫已不幸過世。60歲的林婦因攀爬摺疊梯整理家中高處物品跌落，摔斷右小腿，目前以助行器及輪椅代步，原本三高等慢性病也這次意外後惡化。
高醫岡山醫院籌設營運處家醫科主治醫師戴志融今天指出，高齡長輩跌倒是不可輕忽的風險。臨床上常見到不少患者發生跌倒意外後，從此不良於行，必須倚賴輪椅行動，回診時更發現他們原本穩定控制的血糖、血壓等，因活動力下降及情緒不佳而數值飆高，健康每況愈下。
高醫家醫科醫師戴志融呼籲長輩多訓練肌力，以防跌倒骨折或重傷。圖／freepik
「跌倒」是長輩的健康殺手，戴志融說，統計顯示長輩居家跌倒比例居高不下，受傷地點有52%發生在室內，還高於室外的48%。
國健署調查發現「跌倒」高居長輩事故傷害死亡原因的第二位。65歲以上長者自述過去一年曾跌倒經驗者近20%，跌傷地點依序是臥室、客廳、浴室。
長輩何以跌倒最常發生在臥室？戴志融說，因為長輩起床或變換姿勢時因神經反應較慢，容易有姿勢性低血壓而跌倒。特別是有慢性疾病如高血壓、糖尿病的人，在移動位置或變換身體姿勢時要更小心，動作要緩慢溫和。
戴志融提醒高齡長輩要維持肌力減少跌倒風險，靠走路和散步不夠，要有強度運動，例如深蹲、快走、固定式腳踏車及游泳等有氧運動，另外打太極拳、瑜珈可以強化平衡及柔軟度
高醫家醫科醫師戴志融呼籲長輩多訓練肌力，以防跌倒骨折或重傷。圖／Pexels
#肌力,
2023-08-30
