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跌倒成健康殺手 長輩應多練肌力
王淑芬|2023-08-30
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「跌倒」成了長輩的健康殺手,醫生提醒長輩動作放慢,多做肌耐力訓練。圖/Pexels

【記者王淑芬高雄報導】統計顯示,65歲以上長輩過去一年有跌倒經驗者近20%,跌傷地點在臥室者逾35%、客廳占30%、浴室逾17%,還有不少長輩因為跌倒傷及頭部昏厥,延誤就醫而不幸過去。高醫家醫科醫師戴志融呼籲長輩多訓練肌力,以防跌倒骨折或重傷。

醫院屢有長輩跌倒送醫急救的個案,71歲的張伯伯在洗澡時跌倒撞到頭部昏厥,數小時後被發現送醫已不幸過世。60歲的林婦因攀爬摺疊梯整理家中高處物品跌落,摔斷右小腿,目前以助行器及輪椅代步,原本三高等慢性病也這次意外後惡化。

高醫岡山醫院籌設營運處家醫科主治醫師戴志融今天指出,高齡長輩跌倒是不可輕忽的風險。臨床上常見到不少患者發生跌倒意外後,從此不良於行,必須倚賴輪椅行動,回診時更發現他們原本穩定控制的血糖、血壓等,因活動力下降及情緒不佳而數值飆高,健康每況愈下。

高醫家醫科醫師戴志融呼籲長輩多訓練肌力,以防跌倒骨折或重傷。圖/freepik

「跌倒」是長輩的健康殺手,戴志融說,統計顯示長輩居家跌倒比例居高不下,受傷地點有52%發生在室內,還高於室外的48%。

國健署調查發現「跌倒」高居長輩事故傷害死亡原因的第二位。65歲以上長者自述過去一年曾跌倒經驗者近20%,跌傷地點依序是臥室、客廳、浴室。

長輩何以跌倒最常發生在臥室?戴志融說,因為長輩起床或變換姿勢時因神經反應較慢,容易有姿勢性低血壓而跌倒。特別是有慢性疾病如高血壓、糖尿病的人,在移動位置或變換身體姿勢時要更小心,動作要緩慢溫和。

戴志融提醒高齡長輩要維持肌力減少跌倒風險,靠走路和散步不夠,要有強度運動,例如深蹲、快走、固定式腳踏車及游泳等有氧運動,另外打太極拳、瑜珈可以強化平衡及柔軟度

高醫家醫科醫師戴志融呼籲長輩多訓練肌力,以防跌倒骨折或重傷。圖/Pexels

#肌力,

2023-08-30

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