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【記者陳玲芳專題報導】2024年小暑，落在國曆7月6日起約半個月內，從這個時間點開始，一年最熱的時節已然慢慢靠近，尤其在位處亞熱帶地區的台灣，超過38度高溫並不少見；中醫師指出，每年小暑至「大暑」時節（7/22），中暑患者皆與日漸增，養生之道除了強調「冬病夏治」的三伏貼療程，還有兩大預防中暑的穴位，不可不知。

小暑是24節氣中的第11個節氣，也是位在夏季的第5個節氣。此一時節，氣候漸漸脫離梅雨季的溼，轉入盛夏，伴隨進入多颱風季節。「小暑過，一日熱三分」，暗示小暑後天氣會愈來愈熱，「小暑驚東風，大暑驚紅霞」，暗示若小暑風從東方吹來，大暑傍晚紅霞滿天，都可能是颱風來臨的前兆。

此時，正值學生們放暑假，與親子旅遊的旺季，出遊期間務必要做好防晒措施，適時適量補充水分，預防中暑。

圖／pexels

翰鳴堂中醫診所吳文誠中醫師提醒，如有以下兩類體質者，尤須特別注意暑氣侵襲，以及是否有中暑的可能。

上班族常見 林黛玉體質

一、「溼熱」體質：溼熱體質者，往往容易覺得身體困重、疲勞，並且面泛油光，並伴隨小便色深、臭穢等症狀。台灣位在亞熱帶群島，下雨量又多，因此台灣民眾也常受到氣候環境影響，而有溼熱的體質偏性。

吳文誠說，由於溼氣會阻礙身體藉由發汗排出過多的熱量，有溼熱體質者要積極預防中「陽暑」的侵害。應避免在陽光下長時間曝晒，並重視水分補充。通常，中陽暑者以建築工人等體力勞動族群較常見。

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二、「氣虛」體質：氣虛體質者，往往面色偏蒼白，對外界環境的調節能力不佳，也因此相較平和體質者，更容易因為暑氣擾動，而導致散熱不全。

吳文誠指出，許多中「陰暑」的患者，都是屬於「林黛玉」體質樣貌的病人，由於身體調節能力較差，在豔陽天與冷氣房進出時，尤須注意避免室內、戶外溫差過大，所造成的身體不適。氣虛體質者，通常以都會上班族較為常見。

預防中暑 2大穴位

如何預防中暑，除了防晒、補水，也不可不知預防中暑的兩大穴位：

一、「風池穴」：在後頸與耳垂齊平處，後枕部兩側入髮際一寸的凹陷處。對於長期頸椎張力過大、肩頸痠痛的上班族來說，作用最好，可以避免因為頭面部循環阻滯，而加重暑氣相關症狀。

二、「內關穴」：位置在手掌後，腕上三指幅處兩筋之間。中醫傳統古書中有關於「內關心胸胃」的記載，在現代醫學研究中則有調節迷走神經功能的作用。在中暑的症狀中，常牽涉頭暈、想吐、過度發汗等多系統症狀，因此當有這些症狀出現時，按壓內關穴就是一個很好的解方。

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吳文誠說，小暑養生關鍵，是依據自己的體質偏性不同，採取不同的習慣、方法來預防中暑；同時，也可以考慮更積極地前往中醫診所就診、服用中藥，讓中醫師依據節氣，幫助患者增強對心、脾、胃的保養。

中醫古籍有云：「汗為心之液」，中醫師常在小暑時節開立如沙參、麥冬、玉竹等補益心陰的藥物，避免民眾因過度出汗，而對心肺功能有所損傷。而素有呼吸道疾患，如過敏性鼻炎，或是寒性體質者，也可在此時節，開始關注有助於補養陽氣的「三伏貼」療程，並由醫師診斷評估後，進行治療。

圖／吳文誠醫師提供