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【記者陳玲芳專題報導】處暑時節，屬「夏秋交接」時期，氣候變化多端。中醫師指出，處暑養生，需要檢視「氣血」及「正氣」在體內作用機制的穩定度。現代醫學用「免疫力」來概括身體機能，包括氣血循環，建議善用中藥材黃耆、西洋參、金銀花、枸杞等自製養生茶飲「潤肺補氣湯」，煮一鍋「山藥蓮子粥」並透過四個穴道按摩，來穩定氣血、提升免疫力。

翰鳴堂中醫診所主治醫師周大翔表示，國曆8月23日起至9月7日為「處暑」節氣，「處，止也」，亦即暑氣至此已止，俗諺說「處暑寒來」，意為暑氣會在這個節氣之後，逐漸降溫。但熱帶及亞熱帶氣候地區，暑氣褪去速度較慢、較不明顯，白天仍有夏日酷暑感，甚至會出現「秋老虎」，晚上才會氣溫稍降，且伴隨涼風增加。

颱風溼熱 晝熱夜涼

台灣又屬於海島型氣候區域，近期容易受到颱風環流影響，因此，地處台灣地區則會形成兩大類型氣候特徵切換，一為「颱風溼熱」型，暑熱加上豪雨帶來的溼濁；二為「晝熱夜涼」型，早晚會開始有溫差，夜間涼風多。

周大翔說，唯有「正氣強、免疫力佳」，方能於氣候快速轉變時，有效調節身體機能；否則，過敏性鼻炎、過敏性氣喘、呼吸道疾病、腸胃消化排便機能不穩定，甚至上個節氣殘存於體內的溼熱病因所引起的皮膚發炎，都可能再度被誘發。

中醫師主張透過簡單養生茶飲，代替平淡無味的白開水，藉此補充每日基本飲水量。圖／pexels

潤肺補氣 養生茶飲

他建議善用以下中藥材，自製「潤肺補氣湯」，增強免疫力：黃耆6g，西洋參6g，金銀花6g，菊花6g，枸杞4g，麥門冬4g，陳皮3g，五味子3g，甘草3g，薑3片，放入500cc水中，熱水悶約30分鐘，或煎煮至水滾10~15分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味為止。

茶飲為一日量，藥性平和，適合平日保養服用。周大翔主張透過簡單養生茶飲，代替平淡無味的白開水，藉此補充每日基本飲水量。

山藥蓮子 養生粥品

周大翔也推薦養生粥品「山藥蓮子粥」，製作方法簡單，適合全家人食用。

《本草綱目》：山藥補中益氣，滋精固腎，治諸虛百損、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛等功效。圖／資料照片

1.山藥去皮洗淨後，切成條狀，放入滾水中川燙，取出備用；蓮子洗淨備用。
2.取一湯鍋，放入高湯、蔬菜、山藥、蓮子，以中火煮5分鐘後，加入適量白米燉煮，煮成粥後，以簡單調味料拌勻，即可食用。

《本草綱目》：山藥補中益氣，滋精固腎，治諸虛百損、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛等功效。
《本草綱目》：蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，止脾瀉。自古以來，兩者皆為「補虛」佳品，適合脾胃虛弱及免疫力低弱者調理體質。

《本草綱目》：蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，止脾瀉。圖／ingimage

按摩四穴 穩定氣血

1. 合谷：手陽明「大腸經」的原穴，具疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸，調經引產等功效，為常用開通全身氣機的「四關穴」配穴之一，透過合谷穴按壓，可以開通氣機、調節免疫力。

2. 風池：足少陽「膽經」，足少陽、陽維之會，又為陽蹻之會，為頸部氣血通往「頭竅」的交會處，按壓可以祛風、解表、清頭目，利五官七竅等。

3. 翳風：手少陽「三焦經」，具散風活絡、聰耳消腫」，主治耳鳴、耳聾、口眼歪斜、牙關緊閉、頰腫、牙齒痛、顏面神經失調麻痺，當外來風邪或細菌病毒侵襲時，症狀表現常為三焦經經絡所過之處，症狀可以透過按壓翳風穴來緩解。

4. 足三里：足陽明「胃經」合穴，按壓足三里有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化溼的作用，也是著名的長壽穴位。

中醫師指出，短暫的閉目養神，可重啟身體氣機，有助於適應日夜溫差，但也要適度禦寒，避免因為夜晚涼風侵襲、導致風寒外感。圖／pexels

閉目調息 重啟氣機

當身體進入閉目休息，或短暫睡眠時，有重啟身體氣機，類似「重新開機」效果，對於日夜溫差的適應，也有幫助。

另外，傍晚後需要加件薄外套或戴上帽子，避免因為夜晚涼風侵襲、導致風寒外感。飲食方面，勿因氣溫漸涼、為提高身體溫度，而多食辛辣食物；仍應盡量以多喝「溫開水」為主，避免過度刺激，傷及肺氣及脾氣。