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【記者陳玲芳專題報導】立秋是二十四節氣中的第13個節氣，即將在今年的8月7日報到，也是秋季的第一個節氣。中醫師提醒，正值成長期的青少年，以及皮膚、呼吸道容易過敏的患者，在此時節要注重潤肺、養陰、防秋燥，「百合麥冬杏仁茶」為最佳養生茶飲。

翰鳴堂中醫診所醫師吳文誠表示，秋季養生首重養肺，因為在這個時間點，季節正從酷熱難耐的夏季，漸漸轉往乾燥涼爽的秋天。值此過渡季節，夏季的「暑溼」和秋天的「秋燥」混雜，早晚高溫外，日夜溫差又大，對人們的呼吸道、皮膚挑戰極大。

另外，立秋介於節氣上「由陽入陰」的起點，升發的陽氣，至此開始漸漸收斂，也因此，在這個時間進補，較不易上火或發炎，對於成長中的青少年，尤為重要。

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食療養陰防秋燥

吳文誠中醫師認為，秋季主導的主要病機是外感六淫中的「燥」，又名秋燥，容易侵襲如口鼻、咽喉、皮膚，而產生咳嗽、喉嚨發癢、異物感、皮膚乾等症狀。這些症狀，在新冠後遺症、呼吸道病毒感染後遺症、過敏、慢性咽喉炎的患者身上，更為常見。

在病毒感染發炎後，呼吸道會處在水分流失、耗傷津液的狀態，若未休息調養至完全康復，便容易因為節氣的影響而復發，加重原有症狀。

針對此類患者，吳文誠建議，食療上可以「養陰」的白色食物為主，如百合、白蘿蔔、蓮藕、水梨、白木耳、山藥等，並且避免容易上火、辛香料過重的鹹酥口味與蔥薑蒜類料理等，才能康復得更完整、更徹底。

中醫師建議，立秋養生食療以「養陰」的白色食物為主，如百合、白蘿蔔、蓮藕、水梨、白木耳、山藥等。圖／pexels

立秋宣肺利長高

吳文誠認為，春秋兩季正屬陰陽轉換的時期，又順應「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律，在秋季適時的進補、增重，能讓青少年在來年順利轉骨、更有長高的本錢。

在每年立秋至秋分（約8/7～9/22）這段黃金時期，若能在常見的健脾、益氣、補腎的藥材之外，再適當加入如紫苑、杏仁、桔梗等「宣肺」藥材於轉骨方中，能為來年春夏的身高增長「最大化」創造更多空間。

尤其是素有呼吸道過敏、皮膚、便祕、痘痘困擾的兒少，這樣的治療不只針對症狀，在節氣的助力推動下，也提高了「根治」的機率。

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立秋保養茶飲：百合麥冬杏仁茶

材料：百合10g、麥門冬15g、杏仁3g。

作法：將上述藥材洗淨，加入1000ml的水，煮滾後放涼，即可飲用。

功效：服用此茶飲，可以緩解各式秋日節氣誘發的呼吸道症狀，並稍緩解秋季易有的憂鬱，對於青春期少年，有輔助成長的作用。