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立秋養肺防秋燥 為轉骨長高做準備
陳玲芳|2024-08-06
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立秋要注重潤肺、養陰、防秋燥,百合麥冬杏仁茶為最佳養生茶飲。圖為示意圖。圖/123RF

【記者陳玲芳專題報導】立秋是二十四節氣中的第13個節氣,即將在今年的8月7日報到,也是秋季的第一個節氣。中醫師提醒,正值成長期的青少年,以及皮膚、呼吸道容易過敏的患者,在此時節要注重潤肺、養陰、防秋燥,「百合麥冬杏仁茶」為最佳養生茶飲。

翰鳴堂中醫診所醫師吳文誠表示,秋季養生首重養肺,因為在這個時間點,季節正從酷熱難耐的夏季,漸漸轉往乾燥涼爽的秋天。值此過渡季節,夏季的「暑溼」和秋天的「秋燥」混雜,早晚高溫外,日夜溫差又大,對人們的呼吸道、皮膚挑戰極大。

另外,立秋介於節氣上「由陽入陰」的起點,升發的陽氣,至此開始漸漸收斂,也因此,在這個時間進補,較不易上火或發炎,對於成長中的青少年,尤為重要。

圖/pexels

食療養陰防秋燥

吳文誠中醫師認為,秋季主導的主要病機是外感六淫中的「燥」,又名秋燥,容易侵襲如口鼻、咽喉、皮膚,而產生咳嗽、喉嚨發癢、異物感、皮膚乾等症狀。這些症狀,在新冠後遺症、呼吸道病毒感染後遺症、過敏、慢性咽喉炎的患者身上,更為常見。

在病毒感染發炎後,呼吸道會處在水分流失、耗傷津液的狀態,若未休息調養至完全康復,便容易因為節氣的影響而復發,加重原有症狀。

針對此類患者,吳文誠建議,食療上可以「養陰」的白色食物為主,如百合、白蘿蔔、蓮藕、水梨、白木耳、山藥等,並且避免容易上火、辛香料過重的鹹酥口味與蔥薑蒜類料理等,才能康復得更完整、更徹底。

中醫師建議,立秋養生食療以「養陰」的白色食物為主,如百合、白蘿蔔、蓮藕、水梨、白木耳、山藥等。圖/pexels

立秋宣肺利長高

吳文誠認為,春秋兩季正屬陰陽轉換的時期,又順應「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律,在秋季適時的進補、增重,能讓青少年在來年順利轉骨、更有長高的本錢。

在每年立秋至秋分(約8/7~9/22)這段黃金時期,若能在常見的健脾、益氣、補腎的藥材之外,再適當加入如紫苑、杏仁、桔梗等「宣肺」藥材於轉骨方中,能為來年春夏的身高增長「最大化」創造更多空間。

尤其是素有呼吸道過敏、皮膚、便祕、痘痘困擾的兒少,這樣的治療不只針對症狀,在節氣的助力推動下,也提高了「根治」的機率。

圖/pexels

立秋保養茶飲:百合麥冬杏仁茶

材料:百合10g、麥門冬15g、杏仁3g。

作法:將上述藥材洗淨,加入1000ml的水,煮滾後放涼,即可飲用。

功效:服用此茶飲,可以緩解各式秋日節氣誘發的呼吸道症狀,並稍緩解秋季易有的憂鬱,對於青春期少年,有輔助成長的作用。

#立秋,

2024-08-06

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