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【記者陳玲芳台北報導】傳統中醫養生，講求的是在日常生活中，做好身心保健工作，這樣才能有效預防疾病發生。多數人聽到中醫養生，都會聯想到「喝藥湯」，其實並非如此。中醫養生的方法，也可以很簡單。

中國醫藥大學教授張恆鴻，特別推薦幾個在日常生活中，只消「舉手之勞」，就很容易做到的方法，包括勤於梳頭、按摩肚臍與穴位按摩，都是極佳的養生保健法。

勤於梳頭法

頭為「精明之府」，匯聚著人體重要的十二經脈和四十多處大小穴位及十多個特殊刺激區，利用梳子梳頭，不僅可以促進血液循環，使氣血流暢，還能調節大腦神經功能，增強腦細胞新陳代謝、延緩腦細胞衰老，同時增強記憶力，達到醒腦提神、消除疲勞、預防頭痛的效果。

圖／pexels

若以梳子代替銀針，對這些穴位和經脈進行針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭是一項保養人體精、氣、神，最簡單的長壽保健方法。

按摩肚臍法

肚臍，是人體中唯一看得到、摸得著的穴位，名為神闕穴。它與人體十二經脈相連，與五臟六腑相通，醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍，可以起到安神寧心、調和氣血等作用。利用雙手虛掌著力，連續不斷輕微拍打，或使用熱敷、按揉等方法可刺激肚臍，讓全身氣血通暢。

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穴位按摩法

穴位，指人體經絡上特殊的點區部位，是傳統醫學在人體分布體表的臟腑經絡循環路線，對氣血匯集、轉輸與出入之所給的名稱。而對其適度刺激，也能產生療效。

人體穴道分布於全身各處，不同穴位代表不同功效，透過日常生活中些微的按壓、按摩，可針對某些症狀，達到適度緩解之效。

「足三里穴」又稱長壽穴，有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣的作用。
位置：膝蓋下方3吋(4橫指)，靠近脛骨外側的凹陷處。
按法：適合飯後可以馬上按壓或敲打的穴位。

「合谷穴」是止痛大穴，有助於緩解疼痛、預防感冒、過敏等作用。
位置：位於手部虎口，大拇指與食指的指蹼邊緣，拇指間下方。
按法：將一手拇指按壓在另一手的合谷穴上，2秒鐘一次，一緊一鬆地按壓穴位。

「湧泉穴」為長壽穴之一。能消除疲勞、改善水腫、舒緩肌肉痠痛外，還能提升腎功能。
位置：位於腳板底前1/3部分的正中凹陷處，取穴時可採用正坐或仰臥、翹足姿勢。
按法：用拇指或中指螺紋面，在湧泉穴上揉動，至局部微微痠脹為宜。


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經絡穴道是人體重要的保健系統，身體不舒服時，可以按壓穴位，緩解不適症狀，也能達到日常的養生保健。