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頭皮跟身體一樣需要定期健檢，先了解自己的頭皮類型並搭配正確護理方式，日常飲食也要多攝取特定營養，修護頭皮健康。圖／123RF
【本報台北訊】台灣夏季炎熱高溫，小心頭皮問題找上門，據統計，落髮是最常見的頭皮困擾之一，恩主公醫院皮膚科主任王綺嫻提醒，頭皮跟身體一樣需要定期健檢，先了解自己的頭皮類型並搭配正確護理方式，日常飲食也要多攝取特定營養，修護頭皮健康。
夏季是頭皮問題警報期，包括頭皮出油、搔癢、異味及落髮等，除了造成生理不適，也容易導致自信心低落，影響人際關係。
根據統計，台灣高達9成民眾有頭皮問題，每10人就有4人落髮困擾，因此日常定期檢視頭皮狀況，使用合適的洗護產品清潔頭皮相當重要。
王綺嫻表示，針對頭皮問題，民眾病識感普遍低落，往往出現落髮、發炎等明顯症狀後，才就診求醫。
她說明，在知道頭皮類型前，要先了解毛髮的生長周期，正常毛囊都會歷經生長期85%、退化期1%及休止期占14%的生命周期後，重新進入生髮循環，其中落髮患者有較多毛囊處於休止期。
正常毛囊在歷經生長期、退化期及休止期的生命周期後，會重新進入生髮循環。
圖／王綺嫻醫師
王綺嫻說明，臨床上觀察出現落髮困擾的病患，有年輕化趨勢。而想了解落髮症狀，不能只靠肉眼檢視，可至皮膚科門診初步了解自己的頭皮，檢視是否有異常脫屑、發炎、紅腫症狀。
醫師會分析頭頂的落髮區和枕部髮區，確認頭髮粗細落差及單一毛囊中的毛髮數量，如頭頂落髮區細髮比例明顯較高，或是個別毛囊僅1根毛髮的比例顯著，即使現階段沒有明顯髮量降低或是頭皮外露，也要小心未來禿頭會找上門。
圖／FREEPIK
她表示，如果及早發現落髮徵兆並積極治療，仍有機會逆轉落髮狀況，曾有1名25歲男性患者，覺得自己額頭髮際線後移，檢查後確診為雄性禿第3期，搭配口服藥物及外用生髮藥水治療後，髮量明顯增加。
她建議，民眾定期安排頭皮檢測、及早治療，若拖到雄性禿第5期，出現明顯地中海型落髮後，即使搭配藥物治療也難挽救。
維護頭皮與髮絲健康，良好的日常飲食作息不可少，王綺嫻建議，民眾可依個人頭皮狀況，充足攝取頭皮護理營養素。
促進毛髮生長的營養素
足夠蛋白質、維生素C和維生素B群等食物，如芭樂、奇異果、木瓜及彩椒等。
造血必需的營養素
鐵、維生素B6、B9、B12等，可多吃紫菜、黑芝麻、紅莧菜等食材。
圖／FREEPIK
足夠的生物素
維生素B7，可多吃腰果、花生、馬鈴薯、牛奶、豆類及蛋黄。
天然抗氧化食物
藍莓、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、葵花籽。
另外，王綺嫻也提醒，日常充足睡眠與正確頭皮清潔，以及每年定期頭皮健檢，才能讓頭皮與頭髮時刻保持健康，揮別擾人困擾。
資料來源：掉頭髮要吃什麼？醫揭4大「護髮營養」多吃維生素C、B群有助生髮
圖／FREEPIK
2024-07-25
