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節氣養生真正的智慧，不是遵循固定「食補」公式，而是學會觀察氣候、傾聽身體訊號。圖／Dr.Nice（中山）斯林中醫診所提供
【記者陳玲芳台北報導】台灣秋天愈來愈像夏天，冬至也可能熱到穿短袖，四季界線逐漸模糊。隨著立冬將至，不少民眾疑惑，流傳千年的「二十四節氣養生」，面對極端氣候還管用嗎？中醫師陳楚鏞指出，節氣養生並非死守日曆，而是觀察自然變化與身體反應，隨氣候調整飲食及生活習慣，才能真正達到養生目的。
Dr.Nice（中山）斯林中醫診所中醫師陳楚鏞表示，《黃帝內經》強調「人與天地相參也，與日月相應也」，古人依據太陽運行與氣候變化，歸納二十四節氣，反映人體氣血、臟腑與自然環境的關係。從現代醫學角度來看，也可理解為人體生理節律與環境變化相互影響。
氣候異常 養生不能按表操課
陳楚鏞指出，面對氣候變遷，中醫強調「天人相應」，養生更應因時、因地、因人調整。例如秋天持續高溫潮溼，可能使部分民眾出現身體沉重、腹脹、食欲不振、皮膚搔癢或過敏加劇等不適，尤其脾胃功能較弱者，更需留意。
以今年氣候為例，傳統五運六氣理論認為，部分時節容易出現溼熱交錯、氣溫忽冷忽熱的現象。不過，這類理論不能取代實際氣象觀測，仍應依當下天氣與個人體質調整。
陳楚鏞說，當天氣潮溼悶熱，可依體質適度運用陳皮、藿香等芳香化溼中藥材，但不宜自行長期服用，應由中醫師辨證評估。節氣更像健康觀測點，提醒民眾隨時留意身體變化，而非到了立冬就一定要進補。
中醫師表示，當天氣潮溼悶熱，可依體質適度運用陳皮、藿香等芳香化溼中藥材，但不宜自行長期服用，應由中醫師辨證評估。圖／AI生成
暖化衝擊藥材 永續攸關健康
極端氣候不只影響人體調適，也可能衝擊中藥材品質。陳楚鏞指出，研究顯示，全球暖化可能改變部分人參屬植物的生長及根部發育；當歸適宜栽種的區域，也可能隨氣候變遷向高緯度移動，影響傳統產地與藥材供應。
他強調，中藥材品質與土壤、水源、氣候密切相關，若生長環境改變，藥用成分及品質穩定性也可能受到影響。因此，支持永續栽種、重視藥材來源及環境保護，同樣是守護健康的重要一環。
陳楚鏞提醒，節氣養生真正的智慧，不是遵循固定「食補」公式，而是學會觀察氣候、傾聽身體訊號。即使四季不再分明，只要掌握「順時調養」原則，仍能在氣候變遷下維持健康，實踐人與自然共生的養生精神。
2026-11-03
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