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睡前飲用溫熱的洋甘菊牛奶，有助於放鬆身心、帶來平靜，並幫助入睡。圖／AI生成
【數位部趙奕寧綜合報導】洋甘菊數個世紀以來一直是廣受歡迎的草藥療法。在古羅馬，人們用它來治療頭痛；在古埃及，人們相信它可以幫助退燒；在中世紀的歐洲，它甚至有時被當作解毒劑使用。研究顯示，這類看似平凡的草本植物，其實有著不少益處，甚至能幫助入睡。
洋甘菊牛奶通常是將洋甘菊花浸泡在溫熱的牛奶中製成，睡前飲用可使人鎮靜與放鬆，以提升睡眠品質。
近年在社群媒體上竄紅的「月亮牛奶」（Moon milk）即是一項受歡迎的選擇，其靈感來自傳統的阿育吠陀療法。
「月亮牛奶」是將牛奶與薑黃、南非醉茄（ashwagandha）等草藥與香料混合而成，這些成分都被認為具有潛在的健康益處與鎮靜效果。
睡前飲用溫熱的洋甘菊牛奶，有助於放鬆身心、帶來平靜，並幫助入睡。
研究顯示，洋甘菊有著不少益處，甚至能幫助入睡。圖／123RF
哈佛醫學院睡眠醫學部門的研究人員Eric Zhou向科學網站《Live Science》表示，「我們已經看到數百甚至數千年來，人們使用洋甘菊來幫助睡眠的記錄與文獻」。
2016年針對新手母親的1項研究發現，連續2周每天飲用洋甘菊茶者睡眠品質有所提升。
規律飲用洋甘菊還可能帶來其他好處，研究指出，洋甘菊有助於抑制癌細胞生長、減少發炎，以及降低血糖。
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