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【本報台北訊】多數人認為生病感冒時，為防止病情惡化，只能多喝水，雖然對於正在和病菌戰鬥的身體而言，的確需要補充水分，加快恢復速度，但其實喝這3類飲品也有幫助，尤其時發生出汗或發燒症狀，需預防身體脫水時更加重要。

營養師李婉萍在臉書指出，感冒生病時，喝維生素C果汁、無咖啡因茶飲和蜂蜜水，不僅能補充水分，也有助於補充營養，提高身體免疫力。

維生素C果汁如檸檬汁、柳橙汁等；無咖啡因茶飲則可飲用花草茶；蜂蜜水有助改善咳嗽、提高睡眠品質功效。

維生素C果汁

李婉萍表示，維生素C有助縮短感冒持續時間和嚴重程度，在開水中加入幾滴新鮮檸檬汁、柳橙汁，或使用油甘鮮果粉泡水喝，都能攝取到維生素C。

她表示，也可使用發泡錠補充，但市售保健品須留意過量問題，每人每天維他命C建議攝取最高上限是2000毫克，曾有患者喝太多檸檬汁，感冒沒痊癒反引起胃潰瘍復發掛急診。

圖為示意圖。圖／FREEPIK

無咖啡因茶飲

身體康復之前，應盡可能避免飲用任何含有酒精、咖啡因或含糖量高的飲品，以免導致脫水。

可選擇不含咖啡因的茶，例如洋甘菊、薄荷、玫瑰花等花草茶，熱熱喝可紓緩畏寒、疲倦、流鼻涕、咳嗽和打噴嚏症狀。

圖為示意圖。圖／FREEPIK

蜂蜜水

在開水或無咖啡因茶飲中加入少許蜂蜜，也有改善咳嗽和睡眠作用，尤其是針對兒童的上呼吸道感染。

有文獻指出，吃蜂蜜可減少孩子夜間咳嗽和生病睡不好的情況，但未滿1歲的嬰兒因免疫力尚未完全，不能食用蜂蜜。

資料來源：感冒只能多喝水？營養師推薦「4種飲料」補充營養加速感冒康復

圖為示意圖。圖／FREEPIK