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【本報台北訊】今（23日）是二十四節氣的處暑，中醫師教養生方法。藍田馬光中醫診所中醫師謝觀顯表示，處暑是容易口乾舌燥的秋燥時節，不少人會覺得鼻子和嘴唇乾燥或喉嚨乾癢，建議多吃酸味水果、少吃辛辣食物。

對中醫而言，秋季屬性對應為肺，所謂「肺主皮毛、開竅於鼻、肺與大腸相表裡」，故秋燥最容易傷害上呼吸道、口鼻及皮膚毛細孔等，導致喉嚨乾癢、喉嚨卡卡有痰、皮膚乾等症狀。

中醫建議透過養陰生津或潤肺等方式治療，謝觀顯解釋，以中醫「天人相應」的養生觀點，秋天飲食應多吃收斂的食物、少吃辛辣食物。

多吃酸味水果：蘋果、檸檬、葡萄、山楂等水果，以收斂肺氣。

少吃辛辣食物：少吃韭菜、辣椒、薑、蒜等，避免加劇肺燥症狀。

謝觀顯表示，還可透過中醫傳統方劑「生脈飲」調養身體，每周1至2次當作茶飲飲用，幫助身體滋陰潤燥補氣。

生脈飲只有三味藥，包括麥門冬3錢（10公克）、黨參2錢（8公克），及五味子1錢（3公克），加入500毫升的熱水泡在保溫杯裡飲用即可，可反覆沖泡。

謝觀顯建議，中醫穴道按摩可選用迎香穴和合谷穴。

迎香穴：位於鼻翼外緣，眼珠中心點直下的法令紋處，按揉1分鐘可維持鼻腔溫度和溼度，預防呼吸道不適。

合谷穴：位於大拇指與食指之間，在虎口的位置，按揉1分鐘可緩解鼻子症狀、改善口乾及便祕等情形。

秋老虎發威，年長者、夜貓子或皮膚平時易乾癢者是最容易受到秋燥影響的族群，平時可多做以上養生方式，若仍出現喉嚨不適、口乾、皮膚乾、大便乾結等症狀，務必提早就醫治療。

資料來源：口乾舌燥、皮膚乾癢？處暑養生多吃「酸味食物」蘋果、檸檬、葡萄