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編按：
春分日晝夜等長，是陰陽最均衡的節氣。中醫專家提醒，此時養生重點在「平補陰陽、疏肝健脾」，女性更可把握機會調肝養血，搭配伸展運動與溫和飲食，順應自然節律，讓氣血運行順暢，健康一整年。

【記者陳玲芳專題報導】春分（3/20）為一年中陰陽最為均衡的節氣。彰化馬光中醫診所邱品傑醫師指出，此時養生重點在於「平補陰陽、疏肝健脾」，避免氣候由寒轉暖時造成體內失衡；翰鳴堂中醫診所周宗翰醫師則強調，春季與「肝」相應，女性更應把握此時「調肝養血」，穩定月經與情緒。兩位醫師一致認為，透過適度拉筋伸展、促進氣血循環，讓身體順應節氣變化，才能真正達到陰陽平衡、提升整體健康。

陰陽平衡養生關鍵

《春秋繁露》提到「春分者，陰陽相半也」，象徵晝夜等長、寒暑均分。邱品傑醫師指出，此時人體也應順勢調整，若未能適應由寒轉暖的氣候變化，容易導致陰陽失衡。春屬木、主肝，肝氣旺盛，若調節不當，會影響脾胃運作與情緒穩定，成為多種不適的根源。

春分同時也是由「收藏」轉向「生發」的重要節點，若陽氣升發不足或肝氣過旺，身體就容易出現疲倦、消化不良或情緒波動等問題。

圖／馬光中醫提供

春困肝火交錯作祟

臨床上，春分前後常見「春困」與「肝火旺」並存。邱品傑醫師表示，不少民眾出現睡不飽卻疲倦、情緒易怒、皮膚敏感或腸胃不適等症狀。這多與肝氣升發失調、溼氣困脾有關。

例如一名上班族女性因壓力大，出現胸悶、脹氣與夜間易醒等問題，經辨證屬「肝氣鬱結、橫逆犯胃」。顯示情緒與消化系統在春季密切連動，需同步調理。

圖／馬光中醫提供

平肝健脾調整體質

針對上述問題，邱品傑醫師建議以「平肝補脾」為核心。可透過溫和飲食與茶飲調整體質，如以玫瑰、薄荷、枸杞與紅棗沖泡茶飲，有助疏肝理氣、清熱明目，緩解壓力與眼睛疲勞。

同時應避免過食辛辣助火或寒涼食物，以免影響陽氣與脾胃功能。飲食以清淡、均衡為原則，有助維持體內穩定。

圖／馬光中醫提供

穴位伸展促氣血循環

春分養生強調「動」與「通」。邱品傑醫師建議按壓太衝穴與足三里穴，分別可疏肝解鬱與健脾和胃；搭配晨間伸展運動，如側身拉筋，有助促進肝膽經氣血流通。

此外，可用艾葉與紅花泡腳，幫助驅寒活血、改善睡眠品質，特別適合春寒未退、手腳冰冷者。

圖／馬光中醫提供

女性調肝養血關鍵

周宗翰醫師指出，女性在春分更應重視肝的調養。因肝主藏血與疏泄，與月經、生殖及情緒密切相關。當春季肝氣旺盛，若壓力過大或作息不規律，容易導致月經失調、經前症候群或乳房脹痛等問題。

因此「調肝解鬱」是女性春分養生首要原則，透過運動與情緒管理，有助維持氣血順暢與荷爾蒙穩定。

清養肝血穩定周期

在飲食上，周宗翰醫師建議多攝取深綠色蔬菜補充鐵質與葉酸，並適量食用枸杞、紅棗、黑芝麻等食材，以達養血滋肝之效。

同時應避免過食冰品與寒涼食物，以免影響子宮氣血循環。若有經痛或手腳冰冷問題，可透過熱敷下腹或飲用溫補茶飲，改善循環。

規律作息助養肝血

中醫強調「春三月，夜臥早起」。周宗翰醫師提醒，熬夜會耗傷肝血，使女性更易出現疲勞、掉髮與月經不調。建議於晚間11點前入睡，讓肝血得以修復。

此外，長時間久坐也會影響骨盆循環，建議每日進行30分鐘輕度運動，如快走、瑜伽或伸展，有助提升氣血運行與生殖健康。

順應節氣養生之道

整體而言，春分養生的核心在於「平衡」與「順勢」。邱品傑醫師強調調和陰陽、避免偏性；周宗翰醫師則指出女性應把握時機調肝養血。當身體與自然節律同步，氣血運行自然順暢，健康也能隨之穩定提升。

在晝夜均分的節氣裡，透過飲食、作息與情緒管理的全面調整，不僅能改善當下不適，更能為全年健康打下穩固基礎。

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