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【本報台北訊】孩子如果消化不良，當心生長發育較差。小兒科醫師指出，消化問題有可能是孩子腸道不健康的警訊，可能起因於不良的飲食習慣和生活習慣，若增加腸胃吸收力、養出健康腸道，可助孩子順利成長。

台灣營養基金會最新「國中小學童生活習慣及腸胃問題現況調查」結果出爐，高達90%學童近3個月內曾遇到消化不良狀況，更有30%以上學童每周至少出現1次以上，腸胃健康令人擔憂。

腸胃健康攸關發育

台灣營養基金會董事、營養師吳映蓉表示，該調查針對1157分問卷抽樣統計，結果顯示曾發生脹氣或腹瀉等消化不良情況者，平均身高較同齡矮。

她舉例，以國中1年級來說，曾出現消化不良者，平均身高較無消化不良者矮9公分；營養吸收不佳者，較吸收佳者，平均身高也相差8公分。

她解釋，腸道內的細菌種類超過100兆個以上，例如好菌、壞菌及伺機菌等等，而人體有70%免疫細胞在腸道中，一旦壞菌多於好菌，腸胃健康就可能受影響，一般最直接表徵為便祕、消化不良、脹氣等。

調查還顯示，近40%學童平均每2至3天排便一次或更少，甚至超過80%的學童在3個月內，曾出現脹氣或腹瀉等問題。

除了消化問題，腸胃健康也會影響營養吸收力。開業小兒科診所院長王韋力表示，大部分營養由小腸吸收，小腸藉由表面指狀突起的絨毛增加吸收面積、提升吸收力，當腸道菌相失衡，壞菌會破壞小腸絨毛、減少小腸吸收面積，影響營養吸收力，進而導致骨骼發展等發育受阻。

除了消化問題，腸胃健康也攸關營養吸收力，進而影響骨骼發展等發育。圖／freepik

不良生活習慣影響腸胃吸收

王韋力指出，腸胃健康是長時間累積的成果，良好的飲食習慣、睡眠足、多運動能增加好菌，幫助改變腸道微生物的組成；反之不良的飲食習慣和生活習慣，會增加體內壞菌，讓營養吸收力亮紅燈。

吳映蓉說明，調查顯示96%學童，曾出現至少1項不良的生活習慣，例如久坐、睡少及運動少。

65%學童平均每日久坐超過7小時，且此情形有逐年級攀升趨勢，國小4年級僅50%每日久坐7小時，國中1年級卻達73%。

近80%學童平均每日睡眠不足9小時，低於衛福部國民健康署建議的每日9至12小時，但近70%家長可能忽略孩子有睡眠不足問題。

多數學童運動習慣不佳，不到10%的學童會每天運動，其中有34%的人運動時數低於30分鐘，不僅未達運動強度，更遠低於國際建議。

腸胃健康是長時間累積的成果，良好的飲食習慣、睡眠足、多運動能增加好菌。圖／freepik

優酪乳可維持健康腸道

吳映蓉表示，1項腸道微生物菌相研究指出，喝優酪乳能幫助補充好菌、修復小腸絨毛細胞、協助營養吸收，促進成長發育。

她表示，一般市售優酪乳1瓶含200億個以上活性乳酸菌，同時富含鈣質、蛋白質，吸收效率好；且優酪乳中的大部分乳糖都已被轉為乳酸，即使乳糖敏感者也能飲用。

此次調查發現，學童若天天喝優酪乳者較沒有消化問題，對照國小1年級與國中3年級，天天喝優酪乳者較1周以上才喝1次者，平均身高高出7公分。

王韋力也補充，因好菌、壞菌爭奪需要時間，非1天就能達成菌相平衡，因此建議每天補充優酪乳，才能讓好菌定殖在腸胃道中，養出健康腸道、增加吸收力，才能幫助骨骼健康成長，讓發育更完整。

資料來源：孩子腸道好菌多「比同齡長高7公分」！醫：天天喝「1飲品」是關鍵

優酪乳能幫助補充好菌、修復小腸絨毛細胞、協助營養吸收，促進成長發育。圖／freepik