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防疫在家 健康署:每天吃5色蔬果保健康
楊旻芳|2021-06-29
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圖/123RF

【記者楊旻芳台北報導】防疫居家辦公宅在家已經長達一個月的時間,因為沒出門,也沒什麼動,很多人因此生活產生不規律或是吃的更簡單隨興。衛福部國民健康署建議,宅在家,「每天至少吃5種不同顏色的蔬果」,每一種顏色都有不同的功用,來補足各種身體每日所需的維生素。

健康署建議,天天五蔬果,吃出五彩人生,每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果,(蔬菜一份為拳頭大小,水果一份為拳頭大小),就能完整吃進元氣滿滿又充實的一天。

以下是台北農產推薦各種顏色的蔬果,每種食材都有各自的功用

圖/台北農產

【綠色】推薦食物:毛豆,有色胺酸GABA,能安定神經助眠。記得居家還是要規律生活不熬夜。

【白色】推薦食物:苦瓜,維生素C,能促進代謝消化。疫情期間不外出,在家追劇安心又舒服。

【橘黃】推薦食物:胡蘿蔔,補足胡蘿蔔素緩和壓力控制體重。記得在家別當沙發馬鈴薯,適度的動一動揮別鬱悶心情。

【紫色】推薦食物:葡萄,滿滿的花青素提升免疫力。在家可維持閱讀習慣時刻充實自己。

【紅色】推薦食物:西瓜,沒錯,西瓜也有茄紅素,炎熱的夏天清涼解渴消暑。周末好好的洗個澡,放鬆身心緩解一週的疲勞。

#居家辦公, #維生素, #天天五蔬果, #三份蔬菜, #兩份水果,

2021-06-29

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