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【本報台北訊】1月5日為節氣「小寒」，正式進入一年中最嚴寒的時節。諺語有云：「小寒大寒，滴水成冰」，務必留意保暖及禦寒措施，同時避免常見的保暖誤區。此時恰逢「三九天」養生關鍵期，中醫師建議善用溫熱食材，由內而外滋補養生，為身體儲備能量，以抵禦嚴冬。

小寒至，「三九」養生莫錯過

「小寒」是24節氣中的第23個節氣，象徵著寒冷的程度將會達到高峯。在寒冷的季節裡，應注意家中長輩的保暖情況、是否穿戴足夠的禦寒衣物，如帽子、口罩、圍巾、手套和襪子等，確保在保暖的同時，也能維護心血管健康。

中醫師李昀真指出，冬至之後陽氣開始萌生，「三九天」正是養生的黃金時期。所謂「三九」，指的是從冬至隔天開始算起的3個9天，今年的「三九」分別落在去年12月30日、今年1月8日和1月17日。把握這3天進行適當的滋補，能有效幫助身體蓄積陽氣，為接下來的嚴冬做好準備。

食補暖身，辛香料化身養生要角

飲食是養生的重要一環，建議多攝取溫熱性的食物，將陽氣鎖在體內。像是茴香、肉桂等辛香料，不僅能為料理增添風味，更是溫補養生的好幫手。不妨讓這些配角躍升為餐桌上的主角，為健康加分。此外，桂圓粥、紅棗湯等都是冬季養生不可錯過的美味佳餚。

避開NG行為，正確抗寒保健康

面對寒冷的天氣，國民健康署提醒民眾兩種常見的錯誤保暖方式，其一是飲酒暖身的誤解， 雖然酒精能短暫帶來暖意，但實際上反而會造成身體中心體溫下降，得不償失。其二則是取暖燙傷， 特別是長者及嬰幼兒，對於溫度的感知較為遲緩，或是糖尿病等慢性病患者，末梢神經的敏感度降低，容易因直接或長時間使用電毯、暖爐及暖暖包等造成低溫燙傷，務必小心。

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