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【本報台北訊】不少上班族習慣不吃早餐，只靠一杯甜飲、果昔提神，恐怕正悄悄傷害腸道健康。醫師黃軒提醒，大腸癌並非一夕之間形成，是長期生活與飲食習慣累積的結果，空腹飲用高糖飲品正是容易被忽略的風險因子之一。

黃軒在臉書發文指出，許多標榜「健康」的甜飲，其實同時含有精製糖或高果糖糖漿、人工甜味劑、乳製品與脂肪，在空腹狀態下缺乏食物緩衝，會直接刺激腸道黏膜，導致血糖快速上升，並改變腸道菌相結構，使腸道長時間處於發炎狀態。

從生理機制來看，空腹攝取高糖飲品容易引發胰島素劇烈波動，長期下來可能形成慢性低度發炎，削弱腸黏膜的修復能力，進而提高細胞突變風險。黃軒形容，這種傷害就像每天往組織上滴一點酸，短期沒有明顯不適，但腐蝕卻持續進行。

相關流行病學研究也發現，長期大量飲用含糖飲料，與大腸癌風險上升存在關聯，尤其男性及年輕時就養成習慣者風險更高。

研究指出，若每日飲用含糖飲品長達10年以上，相較於喝黑咖啡或無糖茶者，大腸癌發生率可能接近一倍。臨床上，許多患者直到出現糞便帶血、體重不明原因下降或排便習慣改變時才就醫，往往已錯過早期治療時機。

黃軒強調，預防不必依賴昂貴補品或極端飲食，只要從日常習慣調整即可。他建議，連續30天將早上第一杯飲料改為黑咖啡（不加糖、不加奶）、無糖茶或白開水，有助於降低發炎指標、改善胰島素阻抗，並讓腸道菌相逐步回穩。

他也提醒，「癌症多半是長期選擇的結果」，每天看似微小的飲食決定，可能在無形中影響未來的健康走向。

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