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【記者楊旻芳台北報導】看起來陽光健康的健身教練劉姿宜，強壯的外表下看不出他從小體弱多病，甚至還長過腫瘤，身體上下動過大大小小的刀，靠著吃素、佛法的影響改變人生，加上規律的運動、飲食、睡眠，現在他獲得健康，並且發願推廣「純素健身」到80歲，希望每個人都可以跟他一樣活出健康的人生。

今年40歲的劉姿宜，在臉上完全看不出歲月的痕跡，他表示，想要逆齡、抗老化，吃素加訓練是關鍵。圖／記者楊旻芳

22歲身體長腫瘤  開始茹素

純素健身教練劉姿宜Joy從小體弱多病，常常發高燒、流鼻血、暈倒，被醫生診斷可能不會太長命，國中他加入學校的田徑隊，開啟運動員生涯，按運動員的訓練模式，搭配營養均衡的飲食身體逐漸好轉。雖然運動讓他的身體變健康，卻在22歲那年體檢出晴天霹靂的噩耗，醫師評斷出胸部長洋芋片大小的良性腫瘤，半年後身體開始出現不適，就醫後腫瘤變成5公分，為避免惡化成乳癌，醫生建議切除。

手術後隔幾天身體卻開始發高燒，換醫院檢查發現內出血瘀血過多擔心引發敗血症，醫生在沒麻醉的狀況下緊急拆線用大大棉花棒插進傷口清創，因為傷口已經長肉無法縫合只能讓它自行癒合，劉姿宜說，當時一個月清了8次，每一次都讓他生不如死，醫生卻跟他說：「有癌症基因的體質，就算腫瘤取出還是可能又會再長，必須定期追蹤」。

為了讓不再承受這樣的痛苦，劉姿宜開始查詢健康資訊，看到國外醫學網站中指出「吃素、植物性蛋白可以降低癌症發炎機率」，「開刀跟清創的痛苦，如果吃素可以不要讓這一切再發生，他願意嘗試」，於是下定決心隔天就開始不吃肉。

吃素擁有健康  改變面相

劉姿宜吃素後，身體變健康，他分享吃素並不會降低運動表現，而且對於運動疲勞的恢復會更好，身體輕、腦袋也清，大腦思緒也會更清晰。

劉姿宜在粉絲專頁「純素健身教練Joy」分享吃素健身的好處。圖／劉姿宜提供

劉姿宜在粉絲專頁「純素健身教練Joy」分享吃素健身的好處。圖／劉姿宜提供

而吃素也改變他的「面相」，劉姿宜說，自己以前的面相較為兇狠，個性也比較愛玩又衝動，常常上酒店跟pub，菸癮很重一天一包小雪茄，沒事會想打架，拍桌子、翻桌，還交了不是很好的朋友，朋友需要幫手或打手就會找他去當擋箭牌，時不時就三字經、五字經掛在嘴邊，跟現在落差很大。吃素之後，漸漸面相愈來愈柔和，就連個性也換了一個人。他說，現在想想都會覺得「那個人好像不是我」。

劉姿宜從2005年至2021年面相的改變。圖／劉姿宜提供

吃素加上調整身體後，劉姿宜的腫瘤果然都沒有再長了，他在28歲那年開始加入健身行列當教練，卻在進前公司工作後太操勞沒注意身體的狀況，狂操3年的時間，身體再度亮紅燈。

為錢奔忙的人生  38歲身體再度亮紅燈

劉姿宜在進前公司第2年的時候身體就出現警訊，常常出現暈眩的症狀，於是他請1個月的長假看醫生診斷卻找不出原因，維持1個月的正常作息身體就好轉又回去上班，沒想到第3年體檢出現高血壓第2期，高到護士都嚇一跳，連忙在量一次，並且建議他到大醫院去檢查。

檢查後身體出現高血壓、肝臟腫瘤，後來頭部表皮也長腫瘤，身體的警訊提醒他必須好好休息，他說有一天發現頭有一顆硬硬的，隔天馬上腫起來表皮腫瘤，嚇到他趕緊去看醫生，還好是良性腫瘤，開頭皮將腫瘤切除，不過因為太接觸皮膚跟額頭，是神經匯集之處，每天頭痛到無法睡覺，讓他驚覺不能在過回以前的日子。

於是離職半年休養，維持良好的純素飲食、正常作息、放鬆心情、減少壓力跟焦慮。第三個月恢復做有氧運動，半年後開始重訓，調養半年後，檢查照超音波發現肝臟腫瘤不見了，血壓回歸正常，不過原本就高血壓，正常值還是比一般人要高。

劉姿宜在38歲那年，身體再度亮起紅燈。圖／劉姿宜提供

他說，一開始進前公司就有覺得自己身體會出狀況，因為採業績制，壓力相當大，加上每天超時工作14-16小時，嚴重睡眠不足，自己是教練卻連自己訓練的時間都沒有，吃飯都是以麵包、御飯糰果腹，爭取時間用塞的吃飯，不過當時為了生計，沒去前公司工作真的沒飯吃，還是硬著頭皮去做，把累積多年調好的身體再次搞垮，他回憶起當時的生活真的是連下班回家無法好好睡覺，連做夢都夢見業績在追著他跑。

為了身體的健康，劉姿宜離開了前公司，開始回歸正常的作息，接觸佛法逆轉人生，並發願推廣純素健身，現在的他，每天都保持良好的作息，規律的運動，有時候長達3小時的訓練，連同事都覺得他體能太好，又強壯，他用自身改變民眾對於吃素會不健康、營養不良的刻板印象。

劉姿宜透過純素飲食加上規律作息、訓練，現在身體非常健康又強壯。圖／劉姿宜提供

接觸佛法逆轉人生  發願推廣純素健身

38歲那年，因為人生經過許多的波折跟起伏，身體的病痛、工作的辛勞，讓劉姿宜想尋找心靈的寄託，有天他在網路上看到佛法的影片突然被啟發，跳過佛教的三皈五戒，直接報名十個菩薩戒，歷經三天兩夜的跪拜發願。他說，重新上了一次生活倫理道德，讓他更知道「自己是誰？什麼事可以做什麼不能做？」彷彿人生重來了一次。

以前對於自己的處境他會抱怨、憤世嫉俗，覺得為什麼自己會那麼衰？現在卻可以接受每個人的人生不一樣。接觸佛教之後讓他人生有了新方向，原本容易發脾氣，接觸佛法後懂得情緒控管、調適心情。他說，以前雖然知道什麼事情不能做，但卻會沒辦法控制自己去做那件事情，會覺得「做一點不好的事情也沒差」。受戒後就能產生戒律，一些不好的習慣會慢慢修正不見，個性也跟著改變。

接觸佛法後，劉姿宜的人生彷彿重來了一次。圖／記者楊旻芳

他也學習修心修自己，學會轉念，變得比較無私，不會那麼自我，看事物會比較廣，產生新的力量出去幫助別人，於是他開始發願推廣「純素健身」。

他分享自己一路來吃素的心得，吃素之後感覺到身體明顯變得「比較輕」，很多人都說吃素練不壯會體弱多病，他說自己反而是反過來，吃素讓他有更好的身體，到目前腫瘤都沒有再復發，還有逆齡的效果，今年已經40歲的他一點都看不出歲月的痕跡，只看到健康陽光的形象，劉姿宜說，「把自己變成招牌，別人就會相信你」，自己會一直身體力行，從網路分享，或是講座分享，把這些年來累積的經驗透過自己的改變來影響他人，並且他還要讓自己成為「吃素最強壯的女教練」，還要「當到80歲又跑又跳嚇死年輕人」。

劉姿宜到2022年國際蔬食文化節-蔬福生活講座公益演講主題「素食健身：抗老化訓練。圖／記者楊旻芳

劉姿宜與銀髮族交流分享抗老化訓練的重要性。圖／記者楊旻芳

劉姿宜立志要當教練到80歲，並且當吃素最強壯的女教練。圖／劉姿宜提供