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梅西如何保養身體 這5大類飲食必備
張哲郢|2022-12-05
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梅西早餐固定都會攝取新鮮水果、蔬菜。圖/中新社

【記者張哲郢綜合外電報導】阿根廷球星梅西(Lionel Messi)即便35歲,在場上活力仍遠勝一票年輕小老弟,究竟他是如何保養身體,讓他職業生涯鮮少出現重大傷痛,就有報導指出,梅西飲食的基礎,就是建立在水、橄欖油、全麥、新鮮水果、新鮮蔬菜等五大類。

過去梅西很喜歡吃牛肉跟喝碳酸飲料,2008年在瓜迪奧拉(Pep Guardiola)來執教西甲巴塞隆納後,讓他逐漸減少吃這兩項食物,取而代之是讓他多吃蔬菜水果,且不要用碳酸飲料解渴。

而當時梅西也自己請營養學家為他設計菜單,在飲食外,每次訓練之後,他也會持續到健身房鍛鍊。

不過2013年現任墨西哥總教練馬蒂諾(Gerardo Martino)接掌巴塞隆納兵符後,梅西一度放棄瓜迪奧拉為他制定的飲食菜單,結果就遭遇重大傷勢,場上表現也不如預期。

從那之後,梅西就變得更自律,如今的他已經8年不喝碳酸飲料,西方人熱愛的披薩他也沒再吃過,取而代之他都會攝取水、橄欖油、全麥、新鮮水果、新鮮蔬菜,並調整自己作息時間,讓他維持著高檔競爭能力。

 

梅西早餐固定都會攝取新鮮水果、蔬菜。圖/中新社

2022-12-05

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