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純素女力 娜塔莉波曼出演「女雷神」練出強壯肌肉
|2022-07-17
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圖/雷神索爾4:愛與雷霆

【本報綜合報導】漫威英雄電影中的雷神系列第4集《雷神索爾:愛與雷霆》日前在全球上映,這次最受關注的就是飾演「女雷神」Jane的女星娜塔莉波曼(Natalie Portman),今年41歲的她已經吃素超過10年,這次更是為了飾演女雷神(Mighty Thor)花了10個月練成壯碩身材,顏值或體態都年輕了10歲。

圖/雷神索爾4:愛與雷霆

均衡飲食加訓練  蛋白質是關鍵

娜塔莉波曼是一個純素食主義者,吃素超過10年的時間,一般吃素給人較無法增肌的印象,但她仍沒放棄吃純素,她持續進行純素飲食,均衡的攝取各式營養素,嚴格攝取大量蛋白質,也比原本的進食量還要多,早餐選擇燕麥和漿果以及蛋白質奶昔,午餐純素沙拉三明治和蛋白質奶昔,零食有水果、堅果和沙拉。晚餐則以純素咖哩和蛋白質奶昔。

示意圖。圖/unsplash

示意圖。圖/unsplash

飲食控制加上訓練   純素也能完美增肌

娜塔莉波曼飲食與訓練並行,為了完美詮釋「女雷神」彰顯女力,今年41歲的她花了10個月健身,大量增肌,每周訓練5天,3次的力量訓練和2次的靈活性、敏捷性和穩定性訓練,每天鍛鍊2小時。娜塔莉波曼的教練娜歐米(Naomi Pendergast)為她設計一個魔鬼訓練菜單,包含4個部分:上半身熱身、手臂力量組合、有氧爆發和核心循環。

 

圖/雷神索爾4:愛與雷霆

但是娜塔莉波曼成功增肌,練出兩條精實粗壯手臂,作為漫威電影首位「女雷神」可說是實至名歸。

圖/雷神索爾4:愛與雷霆

其實娜塔莉波曼一直都有運動習慣,她平均一周慢跑與游泳3次以上,常常親自下廚,也戒除咖啡跟酒多年。

純素飲食好處多  維持美麗肌膚、保持健康

不只成功增肌看起來更年輕,今年已41歲的她,體態和膚質都維持得非常好,她曾表示自己奉行「純素主義」,不僅是肉製品,連奶製品(麵包、起司)等都一併戒除,她表示在戒除蛋奶類製品後,肌膚問題就不再出現。不僅臉上痘痘減少許多。除了戒除奶製品外,也吃當季在地新鮮食材與多喝水、少喝酒維持健康,並且隨身攜帶水瓶,一天會喝2000ml的水。

娜塔莉波曼12歲時,就參加名導盧貝松的試鏡在好萊鎢闖蕩,多年來不僅戲路廣闊,更是在多部電影中卸下剛毅氣質,飾演探索自我內心的角色。多次入圍奧斯卡,2010年更是以《黑天鵝》拿下奧斯卡、金球獎影后的寶座。

而娜塔莉波曼在接演電影,不會以「得獎」為首要考量。她表示,會反問自己,為什麼想要有這個經驗?會對我的人生有意義?進而選擇劇本。

最新的雷神4《雷神索爾:愛與雷霆》以在全台上映,一起到電影院欣賞她的純素女力--女雷神(Mighty Thor)Jane的魅力吧!

圖/雷神索爾4:愛與雷霆

2022-07-17

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