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最新研究發現，預防血管提早老化，飲食上應減少含糖飲料、增加蔬菜與優質蛋白質攝取，並避免久坐、保持規律運動。圖／Magnific
【人間福報數位部綜合報導】刊登於國際權威期刊《Nature Aging》的最新研究發現，人體各器官的老化速度並不一致，其中冠狀動脈、脛動脈等血管組織，早在30多歲就可能出現明顯的衰老變化。醫師提醒，血管健康不能只看年齡，若身體出現腰圍變粗、眼皮長黃斑等徵兆，恐是血管提早發出警報。
AI分析40種組織 研究：30多歲血管已悄悄變老
台中初日診所院長李唐越指出，該研究團隊運用AI人工智慧，分析970名捐贈者的2萬5306份組織病理影像（涵蓋40種人體器官）。
結果證實，不同器官有各自的老化軌跡，而部分血管組織在30多歲就已呈現較顯著的退化，顯示血管老化時間比大眾想像得更早。
李唐越表示，30多歲正值工作與壓力高峰期，久坐、外食、熬夜及缺乏運動，都會讓血壓、血糖、血脂與內臟脂肪悄悄上升。
他提醒，即使體重沒有明顯增加，也不代表血管絕對健康。
血管亮紅燈警訊 留意身體4變化
李唐越指出，可留意以下4種身體變化，察覺血管健康是否受損：
腰圍逐漸變粗：腹部脂肪增加常伴隨內臟脂肪堆積，提高代謝異常風險。國內建議成人腰圍男性應小於90公分、女性應小於80公分，切勿單純視為正常的中年發福。
眼皮出現黃色斑塊：此現象稱為「眼瞼黃斑瘤」，常出現於眼瞼靠近內眼角處，部分患者合併血脂異常，且研究顯示，可能與較高的心血管疾病風險相關。
男性勃起功能下降：勃起功能障礙除與壓力、荷爾蒙有關外，也常是糖尿病、高血壓、肥胖及血脂異常等心血管危險因子的早期警訊。
走路時小腿反覆痠痛：若走路一段距離小腿即出現疼痛、緊繃，休息後緩解、再走又發作，可能是下肢周邊動脈疾病引起的「間歇性跛行」，與一般運動後的肌肉痠痛不同。
預防血管提早老化 醫師教你這樣做
李唐越強調，出現上述症狀不代表一定罹患心血管疾病，但若反覆發生，尤其合併三高、抽菸或肥胖等危險因子，應盡早就醫檢查。
預防血管提早老化，除了定期檢測三高數值與腰圍體脂外，飲食上應減少含糖飲料、增加蔬菜與優質蛋白質攝取，並避免久坐、保持規律運動。
2026-10-28
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