251觀看次數
建議家中相對溼度維持在50%至60%之間，尤其下雨天應加強除溼，降低塵蟎與黴菌生長的條件。圖／magnific
【本報綜合報導】居家寢具、布置與一個人的健康息息相關，特別是上班族工作一天後，晚上更需要良好的睡眠品質。但台灣氣候潮溼，許多人都有過敏問題，其中最常見的過敏原之一就是塵蟎。塵蟎最容易躲藏、孳生的地方，就是枕頭、棉被、床單及床墊等寢具。這些寢具長年使用，宛如「隱形過期品」，民眾應如何清洗、更換，甚至選擇哪一種材質，才能降低過敏原，安心一覺到天亮？
馬偕兒童醫院兒童過敏免疫風溼科主任方麗菁表示，國人皮膚及呼吸道過敏與居家環境密切相關，常見過敏原包括塵蟎、貓狗皮屑、黴菌及蟑螂等。
其中，枕頭、棉被、床墊等寢具的填充材質多為棉質等蓬鬆柔軟的材質，提供塵蟎良好的藏身空間；加上人體脫落的皮屑可作為塵蟎食物，台灣氣候潮溼、溫度適宜，也都有利於塵蟎孳生，因此枕頭、棉被等寢具容易累積塵蟎。
一旦寢具累積大量塵蟎，使用時可能增加皮膚搔癢、紅疹，以及打噴嚏、流鼻水、氣喘等過敏症狀。若要降低過敏症狀，除了尋求醫師診療外，也應從寢具清洗、更換著手。
方麗菁表示，塵蟎繁殖速度快，約每兩周增加一代。因此，枕頭套、棉被套、床單等最好每兩周清洗一次。清洗前可先用55℃以上的熱水浸泡10分鐘，或先以55℃以上的溫度烘衣10分鐘，降低塵蟎存活率後再清洗，效果更好。
寢具材質 建議非棉質、非絨毛類
方麗菁說，若要進一步降低塵蟎，可使用防蟎套，將枕頭、棉被、床墊等套起來。由於防蟎套編織緊密、孔洞細密，原本存在於枕頭、棉被、床墊中的塵蟎不容易跑出來，外面的塵蟎也不容易進入，可大幅降低塵蟎暴露。防蟎套約每年清洗2至3次即可；若想在防蟎套外再套上薄的枕頭套、棉被套等，也應定期清洗，約每兩周一次。
至於何時應該更換寢具，新北市土城醫院名譽院長、林口長庚兒童過敏氣喘風溼科主治醫師黃璟隆說，許多過敏兒家長會詢問枕頭、枕頭套、床單應如何選擇、清洗及更換。建議枕頭、棉被等材質，可選擇非棉質、非絨毛類材質，減少塵蟎孳生；除了每兩周清洗一次，也建議每半年至一年更換一次。
至於體積較大的床墊，由於丟棄、更換較為不便，如果其他寢具清潔措施都有做好，且過敏兒的症狀也獲得控制，床墊約2至3年更換一次即可。不過，實際使用年限仍須視個人使用習慣及床墊狀況而定；若枕頭、床單、棉被套、床墊等已出現泛黃、破舊等情形，就應考慮更換。
方麗菁說，目前正值秋季換季，遇到下雨或氣溫突然下降時，當溫度變化幅度大，或溼度變化明顯，都可能誘發過敏症狀；若再加上居家寢具、布置等環境有利於塵蟎孳生，過敏症狀恐更加劇烈。
清淨機 可選具有HEPA濾網系統
黃璟隆提醒，除了定期清洗枕頭套、棉被套外，也應控制居家環境溼度，建議家中相對溼度維持在50%至60%之間，尤其下雨天應加強除溼，降低塵蟎與黴菌生長的條件。
此外，除溼機及空氣清淨機的濾網也應定期清潔、更換，避免長期使用累積黴菌等髒汙。若家中飼養毛小孩，建議使用空氣清淨機；選購空氣清淨機、吸塵器等電器時，也可選擇具有高效能微粒空氣（HEPA）濾網系統的產品，以減少過敏原。
2026-09-15
相關新聞
熱門文章
免揉也能做巧巴達！番茄羅勒香氣十足 在家做麵包超有成就感
2026.10.17西洋菜為何被封「超級綠寶石」？營養密度奪冠，6種吃法一次學
2026.10.20深秋蔬食這樣吃！山藥、白蘿蔔、杏鮑菇、栗子4道暖胃料理
2026.10.27吃素卻吃很多加工食品，還健康嗎？研究：關鍵不只看加工
2026.10.24肝臟也需要營養！青花菜、藍莓、黃豆入列，5大飲食關鍵別忽略
2026.10.21南瓜、地瓜營養差在哪？營養師曝這款是「護眼神物」抗氧化力高
2026.10.28牙線一用就流血怎麼辦？掌握C字形清潔法、遠離牙齦傷害
2026.10.27年過60歲別只散步！醫推5種肌力運動，預防跌倒、找回行動力
2026.10.28
