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傳統捲狀牙線的優勢在於可以自由更換清潔區段、靈活調整角度。圖／AI生成
【記者陳禹岑整理報導】許多人在刷牙或是用牙線時牙齦流血，常常覺得「沒什麼」而置之不理。台灣牙醫師公會全國聯合會口腔衛生委員會顧問林敬修醫師特別提醒，如果平時牙齦沒有疼痛感，卻在用牙線時流血，或是早上起床時覺得口中有血腥味，很可能是牙齦慢性發炎的警訊，建議至牙醫診所檢查。
牙齦慢性發炎的成因與潛在風險
為什麼牙齦會默默地發炎呢？林敬修指出，牙齦慢性發炎的主要元兇通常與牙菌斑、食物殘渣及牙結石的堆積有關。
牙菌斑堆積： 牙菌斑是由細菌聚集而成的生物膜。如果日常清潔不徹底，讓它持續在牙齒表面與牙齦邊緣累積，就會刺激並引發牙齦發炎。
牙周病： 如果慢性發炎長期被忽視而未妥善處理，病情可能會進一步惡化為牙周病，嚴重時甚至會破壞牙周組織以及支撐牙齒的齒槽骨，不可輕忽。
此外，急性發炎通常伴隨著明顯疼痛，但慢性發炎往往「不痛不癢」，民眾大多只在刷牙、使用牙線流血，或是在晨起時察覺血腥味時，才覺得口腔可能有問題。
用牙線流血的兩大主因解析
當使用牙線時出現流血狀況，臨床上主要歸納為以下2種可能性：
牙齦本身已發炎： 牙齦處於發炎狀態時組織較為脆弱，只要受到牙線或牙刷的輕微刺激，就非常容易出血。
清潔方式不正確： 使用牙線時用力過猛、直接大力壓迫牙齦，或是刷牙時力道過大、挑選了刷毛過硬的牙刷，都容易導致牙齦物理性受傷。
正確牙線使用技巧與工具挑選建議
為了避免因手法錯誤而傷害牙齦，林敬修分享了標準的牙線操作口訣與工具選擇要點：
正確C字形清潔法： 將牙線貼住牙齒的鄰接面，呈現 C字形完整包覆牙齒，接著沿著牙齒側面上下輕柔刮動，藉此有效清除牙縫中的牙菌斑與食物殘渣，切忌直接把牙線用力直直壓入牙齦。
定期更換牙線區段： 每清潔完一至兩個牙縫，就必須更換一段乾淨的牙線，避免將已帶出的細菌與髒汙帶到其他健康的牙縫中。
牙線/牙線棒如何抉擇： 傳統捲狀牙線的優勢在於可以自由更換清潔區段、靈活調整角度；而牙線棒雖以便利性取勝，但在清潔口腔後方的牙齒時角度較難調整。因此，牙醫師仍建議優先使用一般捲狀牙線，以達到最佳的清潔效果。
配合貝氏刷牙法與軟毛牙刷，全面守護口腔健康
除了正確使用牙線外，日常的刷牙習慣也扮演關鍵角色。建議民眾採用標準的貝氏刷牙法：以兩顆牙齒為一個單位，進行小幅度、輕柔地來回刷洗，避免大力橫刷或過度用力。在牙刷的挑選上，也應以刷毛較軟的款式為優先，從細節著手，減少對牙齦不必要的刺激。
2026-10-27
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