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近年來愈來愈多人選擇用草本茶來緩解頭痛。圖／Unsplash
【記者陳禹岑整理報導】頭痛是現代人常見的不適症狀，無論偏頭痛、緊張性頭痛或因壓力導致的不舒服，都可能嚴重影響生活品質。
除了藥物治療之外，近年來愈來愈多人選擇用天然方式來緩解頭痛，其中草本茶就被視為一種簡單易行的選項。據《Verywell Health》報導，以下7種草本茶具有抗炎、放鬆或舒緩消化系統的作用，可對舒緩頭痛帶來一定的幫助：
薑茶：抗炎、抗噁心。
薑具有天然抗氧化及抗炎效果，研究顯示在偏頭痛發作後2小時內食用薑的萃取物，能減輕疼痛與噁心感。許多孕婦或化療患者也會透過薑茶來緩解噁心。
洋甘菊茶：舒緩焦慮。
洋甘菊含有抗炎成分，可能對偏頭痛有效，雖無直接研究證據支持，但它同時能幫助放鬆、減輕焦慮與憂鬱，間接降低頭痛誘因。
柳樹皮茶：古老的「天然阿司匹林」。
柳樹皮中含有水楊酸，人體會分解成水楊酸鹽，其作用機制與阿司匹林相似，歷史上已被用來緩解疼痛超過3500年。
草木犀茶：能降低偏頭痛頻率。
草木犀原產於土耳其，被認為能改善血液循環，進而減輕頭痛。一些研究指出，長期使用能降低偏頭痛發作的次數與強度。
丁香茶：強烈香氣的止痛潛力。
丁香具有抗炎和「抗痛覺」特性，能作用於神經通路，減緩疼痛感。也有研究顯示，手術後吸入丁香萃取物能緩解頭痛。
薰衣草茶：助眠又放鬆。
薰衣草以香氣聞名，對於焦慮、憂鬱及失眠都有幫助。雖然飲茶的科學證據有限，但芳香療法已顯示對偏頭痛有預防效果。
薄荷茶：常見的消化與鎮痛輔助。
薄荷常用於改善消化、肌肉緊繃與頭痛。吸入薄荷精油或在太陽穴塗抹薄荷外敷，對偏頭痛與緊張性頭痛皆有研究支持。
7種草本茶具有抗炎、放鬆或舒緩消化系統的作用。圖／Unsplash
雖然大部分草本茶被認為安全，但不同人群需特別小心：
柳樹皮茶：不適合兒童、孕婦、哺乳期女性及阿司匹林過敏者。
草木犀茶：孕婦與哺乳婦女應避免使用，對菊科植物過敏者也要小心。
洋甘菊茶：可能與抗凝血劑或鎮靜藥物交互作用。
薑、丁香、薰衣草、薄荷：一般安全，但孕婦或慢性病患者建議事先諮詢醫師。
若出現以下情況，應盡快尋求專業醫療協助：
．頭痛突然劇烈或「像爆炸般」的頭痛
．頭痛合併發燒、頸部僵硬或噁心嘔吐
．頭部受傷後出現頭痛
．出現視力改變、說話困難、肢體無力或意識混亂
草本茶可作為輔助選擇，帶來放鬆與舒緩效果，但並非萬靈丹。專家提醒，若頭痛持續或嚴重影響生活，仍需就醫，避免延誤治療。
2025-09-19
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