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喝冰水不消暑 吃它更有效
|2024-06-28
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中醫師提醒,冰水雖然可以迅速降低體溫,但當心愈喝愈熱,還會對心血管產生影響。圖/Unsplash

【本報台北訊】炎熱天氣讓人感到煩躁不安,暑氣也使身體大量流汗。中醫師建議,多吃當季水果瓜類,有助利尿、排除身體溼氣及清熱解毒。

天氣熱,吃冰、喝冰水易降低新陳代謝,中醫師提醒,冰水雖然可以迅速降低體溫,但當心愈喝愈熱,還會對心血管產生影響。大口狂灌冰水時,身體為了維持恆定狀態,會產熱來減少低溫造成的刺激,反而更熱。

中醫師建議多喝「常溫水」,尤其在冷氣房中,感覺不到身體水分流失,每天固定喝足兩千毫升,才能避免缺水的問題。另外,運動前,可先喝500毫升的溫水,因為運動會大量出汗,若是運動後才喝水,這時身體已經處於缺水狀態。

另外,中醫師推薦按摩「大椎穴」。

位於第七頸椎下方的大椎穴,是有助於散發體熱的穴位,若出現類似中暑症狀時,按摩或輕拍大椎穴,或是使用吹風機熱吹,可散去體內所積藏的熱氣,疏風清熱益氣。

中醫建議,多吃當季的水果瓜類,有助利尿、排除身體溼氣及清熱解毒。圖/Unsplash

2024-06-28

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