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最新研究指出，每天攝取足夠蔬果者，平均壽命可延長3.25年。圖為示意圖。圖／FREEPIK
【本報台北訊】抽菸、喝酒會短命，每天吃不到五蔬果也會折壽，台北醫學大學公共衛生學院發表最新研究，與壽命有重要關聯的生活型態，包括抽菸、喝酒、運動、蔬果攝取及體重控制。每天攝取足夠蔬果者，平均壽命可延長3.25年，不抽菸者比癮君子多活2.31年。
研究結果發現，不良生活習慣會對壽命造成負面影響，尤其是尼古丁、酒精對健康的殺傷力，另，若一天吃不到5份蔬果，也會影響壽命長短。
由北醫大公衛學院應用流行病學副教授羅偉成領導的研究團隊，與台大公衛學院、中研院統計所合作，利用國民健康訪問調查資料，分析全台超過1.9萬名30歲以上成年人的健康數據，平均追蹤逾15年，探討5種健康行為者的平均壽命評比，分別為不抽菸、不過量飲酒、充足運動、多吃蔬果以及保持健康體重。
圖為示意圖。圖／FREEPIK
研究顯示，不抽菸的民眾平均可多活2.31年，並減少9.78%的醫療支出；不過量飲酒者可多活1.62年；充足運動者可多活1.85年；攝取足夠蔬果者壽命增加3.25年；保持健康體重者平均可減少18.36%醫療支出。
該研究並於今年7月刊登於國際公共衛生期刊「JMIR Public Health and Surveillance」。
羅偉成提到，吃足蔬菜水果，大部分的人都不易達到國健署所推廣的「健康五蔬果」，該研究也非以此為研究基準，但仍鼓勵民眾天天攝取適當的蔬果份量。
全面採取健康生活型態者較長壽，比起僅有1項或沒有前述健康行為者，保持5種健康行為的民眾平均可多活7.13年，並減少28.12%的年度醫療支出。
圖為示意圖。圖／FREEPIK
他強調，體重過重（25 ≤ BMI<30 kg/m2）者，壽命可能不會有明顯改變，但醫療支出卻比正常體重者多21.1%。
這項結果提醒民眾，健康行為不僅與壽命長短相關，也與生活品質及經濟負擔有密切關聯，透過量化5種生活型態顯現的餘命，做愈多健康行為愈能延長壽命，也降低醫療支出、減緩醫療健保的負擔。
北醫大這項研究利用台灣本土健康資料進行推估，羅偉成以其它國際研究報告相比較，同樣遵循5項健康的生活方式，新加坡研究為男性壽命增加6.6年、女性增加8.1年；日本男性增加10.3年、女性增加8.3年；美國男性增加12.2年、女性增加14.0年。
圖為示意圖。圖／FREEPIK
2024-10-09
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