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戴旭志主張，民眾除了練太極有氧，必要時也可結合健身器材與體育用品，進行多元運動。圖／人間社記者黃華安
【記者陳玲芳台北報導】2024國際蔬食文化節第二天，主舞台區的第二場演講，由台北市體育用品商業同業公會與強生運動科技公司，邀請中國文化大學運動與健康促進學系系主任戴旭志主講「想擁有健康的每一天 讓肌肉成為您的靠山」。他主張，民眾除了練太極有氧，必要時也可結合健身器材與體育用品，進行多元運動。
戴旭志引用加拿大多倫多大學針對19-29歲平常不常運動者，分別每周進行三次或五次、約40分鐘有氧運動、連續達12周之久，結果發現，每周三次運動者的CD16殺手細胞增加27%，每周五次者則只提高21%，每周運動五次者免疫細胞數量竟減少33%，而每周運動三次者則無改變。
「由此可知，運動過度，免疫力反而會下降！」何以如此？戴旭志說，因為運動對身體而言，是一種不同程度的「緊迫」行為，當人體需求量愈大時，隨著身體及情緒上多次的緊迫，會使得交感神經系統呈現優勢狀態，而當緊迫解除後，副交感神經系統又會再度呈現優勢狀態。因此，如何讓「交感神經」與「副交感神經」同時上升，藉以「平衡」自律神經系統，也是運動養生追求的一大重點。
戴旭志指出，在全球環境變遷的過程中，具備養生特點且符合「中等運動量」的有氧性運動「太極拳」，也在逐漸進化中。其編排的「太極有氧」，為結合傳統與現代運動，普遍獲得多位醫學專家與學者的肯定與支持。為讓民眾了解勤練太極有氧的⽣理效應，他分別從運動能量代謝分析、紅外線分析應⽤、⾃律神經分析應⽤、免疫系統分析應用四大面向，一一加以說明。
戴旭志說，自明末清初河南溫縣陳王廷創太極拳後，也開始產生許多不同型制，如陳式、楊式、吳式、孫式、24式、鄭子太極、亞運競賽套路等，直到今天配合「節奏性音樂」，而產生「太極有氧」新興運動。他指出，在強調「天人合一」與主張「內外協調」的關係上，太極養生主要朝向「內壯外強」目標，並追求全面性的身心和諧發展。
2024-05-11
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