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運動養生/戴旭志推「太極有氧」鼓勵民眾多元運動
陳玲芳|2024-05-11
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戴旭志主張,民眾除了練太極有氧,必要時也可結合健身器材與體育用品,進行多元運動。圖/人間社記者黃華安

【記者陳玲芳台北報導】2024國際蔬食文化節第二天,主舞台區的第二場演講,由台北市體育用品商業同業公會與強生運動科技公司,邀請中國文化大學運動與健康促進學系系主任戴旭志主講「想擁有健康的每一天 讓肌肉成為您的靠山」。他主張,民眾除了練太極有氧,必要時也可結合健身器材與體育用品,進行多元運動。

 

戴旭志引用加拿大多倫多大學針對19-29歲平常不常運動者,分別每周進行三次或五次、約40分鐘有氧運動、連續達12周之久,結果發現,每周三次運動者的CD16殺手細胞增加27%,每周五次者則只提高21%,每周運動五次者免疫細胞數量竟減少33%,而每周運動三次者則無改變。

 

「由此可知,運動過度,免疫力反而會下降!」何以如此?戴旭志說,因為運動對身體而言,是一種不同程度的「緊迫」行為,當人體需求量愈大時,隨著身體及情緒上多次的緊迫,會使得交感神經系統呈現優勢狀態,而當緊迫解除後,副交感神經系統又會再度呈現優勢狀態。因此,如何讓「交感神經」與「副交感神經」同時上升,藉以「平衡」自律神經系統,也是運動養生追求的一大重點。

 

戴旭志指出,在全球環境變遷的過程中,具備養生特點且符合「中等運動量」的有氧性運動「太極拳」,也在逐漸進化中。其編排的「太極有氧」,為結合傳統與現代運動,普遍獲得多位醫學專家與學者的肯定與支持。為讓民眾了解勤練太極有氧的⽣理效應,他分別從運動能量代謝分析、紅外線分析應⽤、⾃律神經分析應⽤、免疫系統分析應用四大面向,一一加以說明。

 

戴旭志說,自明末清初河南溫縣陳王廷創太極拳後,也開始產生許多不同型制,如陳式、楊式、吳式、孫式、24式、鄭子太極、亞運競賽套路等,直到今天配合「節奏性音樂」,而產生「太極有氧」新興運動。他指出,在強調「天人合一」與主張「內外協調」的關係上,太極養生主要朝向「內壯外強」目標,並追求全面性的身心和諧發展。

#2024國際蔬食文化節, #蔬福生活,

2024-05-11

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