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不怕寒流來襲 長者禦寒4撇步
陳玲芳|2022-12-15
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專家提醒,長者於寒冷天氣外出活動,應做好防寒措施,以維持身體健康。圖/pexels

【記者陳玲芳台北報導】入冬首波冷氣團周末來襲,氣溫將下探10度以下,達到「寒流」等級,這對銀髮族與慢性病長者來說,都是一大考驗。專家提供4個禦寒撇步,期能讓長者在疫情期間,兼顧防疫與防寒,讓身體機能維持在最佳狀態。

衛福部八里療養院職能治療科主任張自強指出,因為天氣溫度突然變化,容易造成心血管疾病或是年長者身體發生狀況,他提供4點建議,幫助長者安度寒流。

1.起床暖身再下床

冬天睡醒後,可以在被窩內先活動身體的關節,從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀,到腹部、脖子、頭部等,每一個關節處活動十次,等身體暖和後再起身下床,可避免因溫差太大造成的病變。

平時也可利用彈力帶或治療球,做些伸展運動、訓練肢體平衡,以避免突然姿勢改變,導致身體不穩而造成的下床跌倒。

2.戶外活動配件齊

寒冷天氣外出活動,帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可,以增加戶外抗寒。外出時可以洋蔥式穿著,先穿著保暖的衛生衣,再加上背心或毛衣,外套可選擇具有防風雨功能,避免因為天冷潮溼、影響外套保暖功能。

此外,要注意手足保暖,不論在室內或戶外,可穿著襪子及戴手套,當雙手、雙腳保暖足夠,身體就比較不易感到寒冷。

3.電器使用重安全

若在室內使用電暖器等相關設備時,需要注意通風及用電安全,避免因為電暖器使用、消耗過多氧氣而影響呼吸,或是因為使用過久,室內空氣過於乾燥、影響舒適度。

此外,因為電暖器或是除溼機等一般用電量較高,應避免與其他電器共同使用,當使用完畢或外出時,一定要拔掉插頭,以維護用電安全、避免發生意外。

4.保暖防疫一起來

長者在防疫期間,不用特別緊張,除了天冷做好保暖措施,外出時一樣要戴好口罩,避免到人多的地方,維持社交距離並且勤洗手。此外,已完成新冠疫苗注射者,也可考慮接種流感疫苗。

#寒流, #禦寒, #長者禦寒, #保暖,

2022-12-15

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