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專家提醒，長者於寒冷天氣外出活動，應做好防寒措施，以維持身體健康。圖／pexels
【記者陳玲芳台北報導】入冬首波冷氣團周末來襲，氣溫將下探10度以下，達到「寒流」等級，這對銀髮族與慢性病長者來說，都是一大考驗。專家提供4個禦寒撇步，期能讓長者在疫情期間，兼顧防疫與防寒，讓身體機能維持在最佳狀態。
衛福部八里療養院職能治療科主任張自強指出，因為天氣溫度突然變化，容易造成心血管疾病或是年長者身體發生狀況，他提供4點建議，幫助長者安度寒流。
1.起床暖身再下床
冬天睡醒後，可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖和後再起身下床，可避免因溫差太大造成的病變。
平時也可利用彈力帶或治療球，做些伸展運動、訓練肢體平衡，以避免突然姿勢改變，導致身體不穩而造成的下床跌倒。
2.戶外活動配件齊
寒冷天氣外出活動，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加戶外抗寒。外出時可以洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能，避免因為天冷潮溼、影響外套保暖功能。
此外，要注意手足保暖，不論在室內或戶外，可穿著襪子及戴手套，當雙手、雙腳保暖足夠，身體就比較不易感到寒冷。
3.電器使用重安全
若在室內使用電暖器等相關設備時，需要注意通風及用電安全，避免因為電暖器使用、消耗過多氧氣而影響呼吸，或是因為使用過久，室內空氣過於乾燥、影響舒適度。
此外，因為電暖器或是除溼機等一般用電量較高，應避免與其他電器共同使用，當使用完畢或外出時，一定要拔掉插頭，以維護用電安全、避免發生意外。
4.保暖防疫一起來
長者在防疫期間，不用特別緊張，除了天冷做好保暖措施，外出時一樣要戴好口罩，避免到人多的地方，維持社交距離並且勤洗手。此外，已完成新冠疫苗注射者，也可考慮接種流感疫苗。
2022-12-15
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