冷泡茶是茶葉經過長時間、冷藏低溫浸泡所萃取而成的飲品,這種沖泡方式較不會破壞茶葉中的維生素和葉綠素。圖為示意圖。圖/資料照片
【本報台北訊】台灣人愛喝茶,除了用傳統茶具泡製、購買茶葉沖泡,還會在各大手搖飲店購買茶飲,其中冷泡茶更是不少人喜愛的選項。冷泡茶是茶葉經過長時間、冷藏低溫浸泡所萃取而成的飲品,茶葉在沖泡過程中,不會因為溫度影響味道,同時還能保留細緻風味,這種沖泡方式較不會破壞茶葉中的維生素和葉綠素。
冷泡茶功效
冷泡茶充滿豐富營養,如兒茶素、茶胺酸、茶色素、咖啡因、維生素、多酚類、胺基酸等,都是人體必需的微量元素,可以抗癌和降血壓,且冷泡茶的熱量很低。
營養師高敏敏在臉書分享冷泡茶的營養價值與功效,包括兒茶素的抗氧化能力之外,它能幫助調節血脂肪,減緩血糖上升速度。
茶胺酸有助放鬆緊繃情緒.適度飲用可以提升睡眠品質;紅茶、烏龍茶等兒茶素會慢慢轉變成茶色素,可抗發炎、抗癌及護肝;咖啡因幫助提升注意力和工作效率;茶鹼有促進脂肪燃燒、抗肥胖功效。
相較於用熱水沖煮,冷泡茶可以保留更多兒茶素,幫助促進新陳代謝;茶葉冷泡後能降低單寧酸釋出,飲用時減少苦澀味,增加茶的口感。
此外,還可以減少咖啡因攝取、減緩對胃的刺激,睡不著者適合喝冷泡茶。
冷泡茶種及步驟
常見的茶葉例如綠茶、烏龍茶、紅茶、花草茶基本上都可冷泡,唯有黑茶系如普洱茶、老茶例外,因普洱茶或老茶長時間接觸空氣,細菌可能較多,沖泡這2種茶建議要殺菌,再加上這類茶熱泡口感及滋味較豐富,因此不建議冷泡。
冷泡茶茶葉只能泡1次,冷泡茶的茶葉不需要洗,直接放入冰水中即可,洗茶反而會讓冷泡茶味變淡。
冷泡茶使用之容器以廣口為佳,方便置入茶葉及取出茶渣,將20克茶葉放入1000毫升冰開水中搖晃均勻後,放置冰箱冷藏。
圖為示意圖。圖/FREEPIK
飲用冷泡茶注意這些事
冷泡茶一般浸泡數小時,建議在48小時內飲完畢;若時間太長,茶跟空氣接觸會氧化,抗氧化成分減少,風味可能會變更苦,甚至變酸變壞。
此外,若在較高溫的環境進行冷泡,可能生菌數會超標,因此,冷泡茶應盡速飲用或置於冰箱冷藏分次飲用。
已發酵的茶勿當水飲用,已發酵的茶(如黑茶、紅茶)屬濃茶,其咖啡因含量高,小朋友不適合喝,成人喝太多恐影響睡眠質素或體內其他營養吸收。
冷泡茶建議沖泡水量為500至600毫升,若第1次沖泡就超過建議水量,不建議再回沖,因為冷泡茶在長時間的靜置中,已將茶葉內的豐富元素釋放出來,再次回沖將無法喝到茶葉原有風味。
資料來源:冷泡茶怎麼泡最好喝?綠茶、紅茶、鐵觀音⋯一表查「沖泡黃金比例」
圖為示意圖。圖/FREEPIK
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2024-07-31