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穀雨時節，大氣溼度提升，養生之道宜顧脾胃、防過敏，並透過定時走動，促進代謝，維持下肢血液循環順暢。圖／FREEPIK
【記者陳玲芳專題報導】穀雨，為二十四節氣中的第六個、也是春季的最後一個節氣，今年落在國曆4月20日。中醫師表示，穀雨時節，大氣溼度提升，養生之道宜顧脾胃、防過敏，並透過定時走動，促進代謝，維持下肢血液循環順暢。
俗諺有云：「清明斷雪，穀雨斷霜。」穀雨的到來，象徵著告別春寒料峭的天氣，氣溫逐步升高，並伴隨雨水的增加，有利於農作物的生長。然而，隨著大氣的溼度及溫度兩相提升，溼邪及熱邪，也將交織作亂；若是未能及時遏止，將使病情蔓延至炎炎夏季，因此，仍須加以防範。
穀雨常見不適
中醫師林良鴻表示，隨著穀雨將近，首先面臨的即是大氣溼度的提升，而外在的溼氣將引動人體內在的溼氣，當人體內的溼氣持續累積、無法順利代謝排除時，首當其衝的將是「脾胃運化」功能。
一旦脾胃運作失調，將出現一系列腸胃相關的症狀，如胃口變差、腸胃脹氣、消化不良、排便不成形等。甚者，會有肌肉痠痛無力、頭暈頭昏、倦怠感的表現。
林良鴻說，脾胃運作不暢、脾土無法生肺金，溼氣將進一步滯留在皮膚、鼻子、氣管等呼吸器官，開始出現皮膚浮腫、流鼻水、喉嚨生痰等，屬於多處水腫的情況。
圖／馬光中醫提供
當穀雨過後、氣溫轉熱時，大氣的熱邪，就在此刻與人體的溼氣相互交織作怪，原先腸胃不適的相關症狀，將會進一步加劇。
而與呼吸器官相關問題，也將進一步演變成皮膚搔癢、打噴嚏、氣喘咳嗽等過敏反應，尤其皮膚搔癢的問題，更會因為炎熱的氣候而容易發展成蕁麻疹、異位性皮膚炎等。林良鴻中醫師提出以下節氣保養建議：
節氣保養建議
排溼茶飲
藥材：黃耆3錢、陳皮3錢、茯苓2錢、生薑2錢。
沖泡方式：以藥袋包裝放入杯中，加入500cc熱水浸泡15分鐘即可飲用，可回沖。
食用方式：一天一帖，如無禁忌症可常服。
圖／馬光中醫提供
排溼藥膳
藥材：黃耆40g、陳皮10g、薏仁20g、白米100g。
烹飪方式：
1.陳皮搗碎碾成粉待用。
2.黃耆加水適量，煎取濃汁、去渣後加入薏仁、白米及少許薑絲煮成粥。
3.再加入陳皮粉略煮。
食用方式：早晚兩次分服，可常食。
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圖／馬光中醫提供
林良鴻指出，中藥材方面，就利水除溼而言，首推黃耆。黃耆補氣升陽，益衛固表，利水消腫，幫助身體排除溼氣、提升人體代謝及免疫力，搭配陳皮理氣健脾、生薑溫中化溼，能加強脾胃運化功能，緩解消化不良等腸胃不適的症狀。
尤須留意，若有發燒、急性炎症、陰虛火旺體質，抑或是癌症、自體免疫疾病及行經階段患者，建議應諮詢專業意見後酌量服用，以免過度進補而加劇病情。
穴道保健
＊豐隆穴
位置：小腿外側，膝蓋骨外側與外踝尖連線的中點。
功效：化溼和胃，幫助水分及油脂代謝。
圖／馬光中醫提供
＊三陰交穴
位置：小腿內側，內踝尖上三寸、約四指幅高。
功效：健脾助運，促進腸胃消化吸收。
＊太衝穴
位置：足背第1～2跖骨間隙的後方凹陷處。
功效：疏肝理氣，加強腸胃整體運作功能。
林良鴻提醒，除了注意排溼，平時也應避免久坐久站，透過定時走動，維持下肢血液循環順暢。閒暇時，可透過健走、慢跑、游泳等適度運動，促進發汗，並適時補充水分；切勿因擔心水腫而不喝水，如此，方可擺脫體內陳舊的溼氣，維持身體正常代謝運作。
#穀雨,
2025-04-18
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