708觀看次數
營養師提醒市售無加糖飲料也可能含不少糖。圖／FREEPIK
【本報綜合報導】在追求健康或減脂的過程中，許多人在嘴饞時會選擇「無糖」飲料。然而，營養師李婉萍提醒大家，市面上的「無糖」飲品並不代表完全不含糖，並列出六種市售飲品作為例子，以提醒消費者在選擇飲品時需特別注意。
在她的臉書粉絲專頁上，李婉萍指出，根據衛福部的規定，營養標示上的「糖」指的是單醣和雙醣的總和，包括葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖和乳糖。這意味著即使是「無加糖」的產品，仍然可能含有許多天然糖。
首先是無加糖的堅果燕麥飲，這款飲品每瓶118卡路里卻含有16.8克糖，相當於六包糖，因為燕麥粉本身含有大量的天然糖分。接著，無加糖優酪乳每瓶119卡路里，也有9.5克糖，主要來自於牛奶中的乳糖。
再來是100%柳橙汁，每瓶132卡路里卻含有高達26克的糖，等於八包糖。由於水果本身含有高濃度的果糖，這也使得柳橙汁的糖分非常高。
圖／FREEPIK
因此李婉萍建議大家應該多選擇新鮮水果。無加糖高纖豆漿則提供162.8卡路里和3.2克糖，這款飲品的糖分主要來自黃豆的天然糖，而其豐富的膳食纖維有助於穩定血糖。
全脂鮮乳每瓶191.5卡路里，糖分為13.9克，這些糖來自於乳糖，而不是額外添加的糖。最後，無加糖高纖燕麥奶每瓶222卡路里，卻含有17.6克糖，是因為在製作過程中會使用酵素將燕麥中的澱粉轉化為麥芽糖。
李婉萍指出，雖然這些飲品的糖分似乎很高，但這些都是食物中的天然糖。因此，平日只要減少精製糖的攝取，就不必過於擔心。
全脂鮮乳的糖分來自乳糖，而非額外添加的糖。圖／FREEPIK
2024-10-09
相關新聞
熱門文章
只吃燕麥2天有奇效！研究：壞膽固醇降10%效果撐6周
2026.03.06「1水果」蛋白質超高 營養師驚曝：一杯5克含量逼近雞蛋
2026.03.05又是它第一？最新蔬果農藥殘留排行，加碼15種乾淨名單安心買
2026.03.13番茄放冰箱？專家：難怪不好吃！保持鮮甜要「這樣做」
2026.02.26怎麼睡都睡不飽？中醫揭「春睏」真相：養肝蔬食蘆筍、菠菜必吃
2026.03.13櫻桃能補血？專家：其實沒效！但有助眠好處，「3類人」少吃
2026.03.16蘿蔓葉搭素蝦 小帆船吐司快樂出航
2026.03.05竹筍功效曝光：護腸、降血壓，高鉀高纖也有禁忌
2026.03.12
