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醫師強調，人不需要每天吃10種抗癌食物或保健品，應少吃甜食、少吃油脂、少熬夜、減少腸道壞菌，修復身體平衡。圖／FREEPIK
【本報台北訊】2024年國人10大死因中，癌症、心血管疾病與肺炎高居前3名，預防癌症除了不菸不酒，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，每天外食、熬夜、喝手搖飲及久坐等，都可能是導致罹癌的原因。
黃軒醫師在臉書分享，其實癌症不是一系之間長成的怪物，而是「一直以為沒事」造成的。他表示，我們日常生活中，有4種平時以為無害，其實卻是「慢性毒物」。
糖
真正凶手不是糖，而是「升糖速度」，愈精製的糖、愈白的麵粉、愈好入口的甜飲料，愈容易導致血糖飆升，血糖一衝，胰島素也跟著暴衝。而胰島素本來是身體的好幫手，若一天到晚分泌，「細胞生長推進器」就使用愈久，癌細胞就容易找上門。
油
黃軒醫師表示，薯條、甜甜圈等油炸物都是「慢性發炎」的推手，若將免疫系統比喻為消防隊，只要吃一份油炸物，免疫系統就須滅一次火，如果愈常吃，免疫系統就會累壞，真正需要對抗腫瘤、病毒時，免疫系統早已不堪負荷。
圖／FREEPIK
熬夜
如果每天熬夜、吃飯隨便吃、壓力爆表、情緒卡住等，都會讓體內的自由基大量出現，自由基會在DNA上剪剪貼貼，剪壞、貼錯一段，雖然短時間無法感覺到，但長時間容易讓癌症從錯誤中跑出來，因此熬夜會使身體默默變老，並加強癌細胞出現。
腸的毒菌
黃軒醫師表示，腸道其實是免疫系統的主機板，吃什麼決定身體的防護盾能否正常運作，現代人容易在外食攝取太多油、蔬菜太少、纖維不夠、發酵食物不足，導致腸道中的好菌餓死、壞菌變多，免疫系統容易出問題，恐造成感冒就很嚴重，發炎很久都沒好。
最後，他強調，人不需要每天吃10種抗癌食物或保健品，應少吃甜食、少吃油脂、少熬夜、減少腸道壞菌，讓防癌不是補法、而是減法，修復身體平衡。
圖／FREEPIK
2025-11-20
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