6467觀看次數
Social Lab社群實驗室，統計過去1年來網路討論5大最受推崇的「護胃食物」。圖／AI生成
【本報台北訊】現代人飲食不規律、生活壓力大，加上偏好辛辣、油膩及冰涼食物，使胃脹、胃痛等問題頻頻上身。為舒緩腸胃不適，愈來愈多人選擇從日常飲食著手，挑選溫和、易消化的天然食材作為日常保養。近期「Social Lab社群實驗室」利用「OpView社群口碑資料庫」統計過去1年網路討論，整理出5大最受網友推崇的「護胃食物」。
第1名山藥。山藥含黏蛋白，能在胃壁形成保護層，減少胃酸與膽酸刺激，可預防胃潰瘍，也是許多網友口中的「養胃日常必備」。有網友分享多吃黏稠的食物，如山藥，改善效果明顯。
第2名紅蘿蔔。「健胃小人參」紅蘿蔔，含胡蘿蔔素與膳食纖維，能改善脾胃虛弱、促進腸道蠕動，對腸胃敏感族群相當友好。
第3名蘋果。不少網友推薦「蘋果煮水喝」保養脾胃，中醫師也指出，蘋果加熱後更易被吸收。蘋果富含維生素C、抗氧化物質，果膠可維持腸道菌相平衡。
第4名南瓜。同樣含有豐富果膠，能保護胃腸黏膜、不刺激。許多人習慣將南瓜煮成湯或粥，是日常養胃的溫補選擇。
第5名則是薑。薑具暖胃、促進消化特性，但專家提醒，薑本身屬刺激性食物，需適量食用。
2025-11-20
相關新聞
熱門文章
年過60歲別只散步！醫推5種肌力運動，預防跌倒、找回行動力
2026.10.28西洋菜為何被封「超級綠寶石」？營養密度奪冠，6種吃法一次學
2026.10.20深秋蔬食這樣吃！山藥、白蘿蔔、杏鮑菇、栗子4道暖胃料理
2026.10.27南瓜、地瓜營養差在哪？營養師曝這款是「護眼神物」抗氧化力高
2026.10.28肝臟也需要營養！青花菜、藍莓、黃豆入列，5大飲食關鍵別忽略
2026.10.21冷凍蔬果沒營養？研究打破迷思：冷凍豌豆維生素E竟高2倍
2026.10.22海帶芽膳食纖維是高麗菜9倍！低熱量又含鈣鎂 2類人別吃多
2026.10.30牙線一用就流血怎麼辦？掌握C字形清潔法、遠離牙齦傷害
2026.10.27
