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處暑時節，善用中醫與薰衣草等芳香精油調理，能夠舒緩溫差病與過敏問題。圖／FREEPIK
【記者陳玲芳專題報導】處暑，二十四節氣中的第十四個節氣，通常落在每年8月23日前後，是夏秋交替的關鍵節氣，養生應注重調和脾胃、袪溼清熱，並預防秋燥與過敏。簡浚崴中醫師的藥膳、穴位與藥浴建議，幫助調理內在平衡；賴睿昕中醫師的精油芳療與環境調節，則從外部舒緩不適。
處暑標誌著炎夏暑氣逐漸消退，初秋涼意悄然而至。此時，白天仍存餘熱，夜間則逐漸轉涼，晝夜溫差加大，溼熱與涼氣交替，易使人體調適不及，引發腸胃不適、咽喉乾燥、過敏反應等「溫差病」。
中醫認為，處暑是「陽氣漸收、陰氣漸長」的轉換期，若養生不當，易導致脾胃失調、秋燥侵襲，甚至誘發舊疾復發。因此，處暑養生應以健脾袪濕、清熱生津、固護陽氣為核心，結合中醫藥膳、穴位調理與精油芳療，幫助身體適應季節變化，為迎接秋季做好準備。
暑熱溼濁「溫差病」
處暑時節，氣候由盛夏轉向初秋，台灣地處海島型氣候區，暑氣消退速度較慢，白天常有「秋老虎」般的酷熱，夜間則涼風漸起，溫差顯著。
翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕指出，處暑氣候可分為兩大類型：一為颱風帶來的溼熱型氣候，暑熱與豪雨交織，易致溼濁滯留；二為晝熱夜涼型，溫差加大易引發「溫差病」，如精神倦怠、微熱感、肩頸僵硬等。此外，空調環境的乾燥與過敏原累積，也易誘發鼻過敏、皮膚乾癢等問題。
瑞隆馬光中醫診所簡浚崴進一步分析，處暑常見三大健康問題：腸胃不適與倦怠乏力：濕熱未清，若飲食過於油膩，脾胃運化失常，易出現腹脹、食欲不振或腹瀉。
秋燥初現，咽喉不適：空氣乾燥與溫差變化，易導致喉嚨乾癢、乾咳或鼻塞等症狀。關節痠痛與舊疾復發：氣溫轉涼，寒氣與溼氣入侵，易引發關節痠麻或風溼舊疾。
中醫養生方針：健脾袪溼、清熱生津
為應對處暑的健康挑戰，中醫養生強調調和脾胃、袪溼清熱與固護陽氣。簡浚崴建議以下調養方法：
1. 藥膳茶飲：山楂茯苓薏仁茶
材料：山楂10克、茯苓10克、薏仁15克、陳皮3克。
功效：健脾化溼、消食解膩、調暢氣機，適合處暑時飲用，緩解消化不良與倦怠。
做法：薏仁浸泡1小時。將所有材料加水800毫升，大火煮沸後轉小火煮20分鐘。濾渣後代茶飲用，可回沖1-2次。
圖／馬光中醫提供
2. 穴位調養
足三里穴：位於小腿外側，膝蓋下三寸，脛骨外側一橫指處。每日按壓或艾灸5-10分鐘，可強健脾胃、補氣固本。
豐隆穴：位於小腿外側，足三里與外踝連線中點。按壓可和胃氣、改善脾虛水濕。
迎香穴：位於鼻翼旁1厘米處。按摩可緩解秋燥引起的鼻塞與不適。
圖／馬光中醫提供
3. 藥浴調理：艾葉生薑浴
材料：艾葉20克、生薑片30克。
做法：將材料煎湯後倒入溫水，泡腳15分鐘。
功效：溫陽散寒，改善倦怠與關節痠痛，適合夜間保養。
4. 生活與運動建議
飲食：宜清淡，少食辛辣油膩及寒涼瓜果（如西瓜、梨），以免傷脾胃。
運動：晨起或傍晚進行太極、八段錦等輕緩運動，或者散步、快走，促進氣血流通。
作息：避免熬夜，滋陰潛陽，調和陰陽平衡。
精油芳療：舒緩溫差病與秋燥過敏
賴睿昕結合中醫與精油理療，針對處暑溫差病與過敏問題提出以下建議：
1. 溫差病舒緩
溫差病源於室內外溫差過大，導致血管神經收縮，引發精神不濟、微熱感、肩頸僵硬等症狀。
薰衣草精油：滴入按摩油中，輕揉肩頸，可放鬆肌肉、緩解僵硬。
使用建議：以甜杏仁油或荷荷巴油稀釋後塗抹，避免直接接觸皮膚。
圖／FREEPIK
2. 秋燥與過敏調理
秋燥與空調乾燥易引發鼻過敏、皮膚乾癢，甚至乾裂出血。
玫瑰精油：滋潤保溼，修復乾裂皮膚。
乳香精油：具抗發炎功效，適合乾裂部位修復。
洋甘菊精油：溫和安撫敏感鼻腔與皮膚，可稀釋後塗抹或用於泡澡。
檀香精油：鎖住皮膚水分，緩解乾癢。
橙花精油：擴香使用，潤澤肌膚並助眠。
使用注意：精油需以基底油稀釋，擴香不超過半小時，房間保持通風。孕婦、兒童或過敏體質者應諮詢專業芳療師。
3. 環境與日常防護
溫差適應：進入冷氣房前戴口罩5分鐘，適應溫度後取下；披薄長袖或圍巾，減少受涼。
環境調節：冷氣房內放置一杯水增加溼度，擦乳液保溼皮膚，適時眨眼滋潤眼睛。
過敏預防：定期清洗冷氣濾網與電風扇，避免過敏原累積；調整風向，避免直吹頭部。
#處暑,
2025-08-22
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