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高血壓不一定要等到吃藥才能處理，透過正確的日常調養與穴位按摩，也能成為輔助穩定血壓的方法。圖／FREEPIK
【記者陳玲芳台北報導】高血壓不一定要等到吃藥才能處理，透過正確的日常調養與穴位按摩，也能成為輔助穩定血壓的方法。中醫師指出，善用頭部、耳部與四肢的關鍵降壓穴道，可幫助氣血順行、緩解頭暈與肩頸緊繃，是民眾在家就能實行的簡單控壓法。
根據國健署統計，18歲以上國人高血壓盛行率約為25%，但仍有近三分之一民眾未察覺自身血壓異常，往往錯失及早介入的黃金時機。
由於高血壓初期多半沒有明顯症狀，常被誤以為只是疲勞或壓力大，直到長期血壓偏高，才逐漸出現後頸緊繃、頭痛、頭暈、心悸等不適，嚴重時甚至可能引發心肌梗塞、腦中風、腎功能衰退或視網膜病變，對健康造成長期威脅。
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圖／馬光中醫提供
崇學馬光診所院長黃千瑞表示，一般在靜止休息狀態下測量血壓，收縮壓超過140mmHg、舒張壓超過90mmHg，即符合高血壓標準；而國際治療指引已將警戒值下修至130/80mmHg，目的就是提醒民眾提早控制、降低心血管疾病風險。
中醫在高血壓調理上，除協助血壓穩定，也會同步改善因血壓波動引起的頭暈、失眠與肩頸不適，並重視整體體質的長期平衡。
從中醫觀點來看，雖無「高血壓」病名，但其症狀多歸屬於「眩暈、頭痛、項強」等範疇，核心病機與肝腎陰陽失調有關。臨床常見肝陽上亢、陰虛陽亢、痰濁中阻等證型，治療上依個人體質，採取平肝潛陽、滋陰化痰或活血通絡等方式。
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圖／馬光中醫提供
黃千瑞也建議，民眾可在日常生活中搭配簡易穴位按摩作為輔助保養。頭部可按壓百會穴、風池穴及耳後的「降壓溝」，促進頭部循環、減輕頭脹感；肢體則可刺激手背落零五穴、小腿外側陽陵泉穴，以及腳背太衝穴，每次約3至5分鐘。醫師提醒，穴位按摩屬輔助調養，仍須配合低鹽飲食、規律作息、適度運動與醫師追蹤治療，才能真正穩定血壓、守護心血管健康。
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2025-12-31
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