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進入春節連假，追劇、滑手機、打牌及返鄉長途等活動，讓用眼時間急遽拉長，原本被忽略的眼部警訊恐一次爆發。圖／unsplash
編按：
春節連假追劇、滑手機、返鄉奔波，用眼時間暴增，眼睛問題也可能一次爆發。中醫師提醒，「久視傷血」不只造成乾澀模糊，還可能加重飛蚊症與肩頸僵硬。透過簡易自我檢測、穴位保養與護眼茶飲，假期也能好好養眼不傷身。
【桃園訊】春節連假期間，追劇、滑手機、打牌、長途返鄉等活動讓現代人用眼時間大幅拉長，原本被忽略的眼部問題可能集中爆發。聯新國際醫院中醫科副主任陳藝文分享，一名40多歲男性因熬夜追劇，出現視力難以聚焦、眼前黑點飄動的飛蚊症狀，經針灸治療、護眼茶飲調理、穴位按摩並調整用眼習慣後，症狀逐漸改善。
聯新醫院指出，中醫認為「久視傷血」，長時間近距離用眼會耗損「肝血」與「心血」，輕則乾澀、痠脹、視線模糊；嚴重時可能加重飛蚊症、造成肩頸僵硬、睡眠品質下降，甚至因末梢循環不良出現手腳冰冷。陳藝文建議，民眾可透過簡易自我檢測，觀察眼睛是否已處於「亞健康」狀態。
自我檢測可分三步驟：
1.眼壓觸感檢測：閉眼輕觸眼球，若感覺緊繃偏硬，可能暗示眼壓偏高。
2.眼眶空間檢查：將食指橫放於上眼眶與眼球之間，若空間不足一指幅，代表用眼過勞。
3.耳後經絡檢視：耳下凹陷處若僵硬，可能表示通往眼睛的經絡循環不良。
臨床觀察顯示，40歲後常見「40眼睛」問題，如老花、飛蚊症與眼壓升高；50歲則多出現「50肩」，肩頸僵硬、活動受限，兩者皆與肝血不足、經絡不暢有關。
陳藝文強調，眼睛與肩頸健康高度連動，建議遵循「由遠到近」原則進行穴位保養：
1.手部合谷穴：放鬆眼球後方肌群、明目減壓。
2.頸後風池穴：緩解眼疲勞帶動的肩頸僵硬。
3.頭部攢竹、睛明、百會穴：改善氣血不暢造成的頭痛與眼疲勞。
按摩時以指腹輕按至微痠、微脹即可，每穴位按壓5至10秒，並配合「用力閉眼再放鬆張開」動作約十次。若因過敏導致紅腫癢，也可按壓迎香穴與上關穴舒緩不適。
在內在調理方面，陳藝文推薦「雙花護眼茶」作為居家保健飲品，配方包含紅花、菊花、枸杞、黑棗與黃耆。菊花清肝明目，紅花補心血增血氧，黃耆與黑棗補氣補血、提升代謝；透過多色食材搭配，兼顧心肺腎並調和五臟，達到柔肝疏肝、養心血的效果。
陳藝文提醒，春節護眼的重點不在「補很多」，而在「用得少、休息夠」。建議每用眼30分鐘就閉眼休息一次，熬夜後可午睡30分鐘補養肝膽；眼睛疲累或有黑眼圈時可熱敷，但若出現紅腫癢痛則應避免熱敷。民眾應善用假期調整用眼習慣，保護眼睛健康。
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遵循「由遠到近」原則，輕輕按壓穴位，進行眼部保養，消除疲勞。 圖／聯新醫院提供
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2026-02-19
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