2052觀看次數
娃娃菜
青花椰菜
紅棗8顆
蓮子1碗
素火腿漿1碗
嫩豆包1/2斤
金針菇1/2包
乾香菇4朵
蓮藕粉2大匙
薑（依個人口味斟酌加入）
油1大匙
鹽1大匙
素蠔油1大匙
胡椒粉適量
料理影音
【記者張穎容台北報導】年夜飯的菜色都相當豐富，配色上也極為鮮豔，除了必備的大菜外，家中大廚也會端出各自的拿手好料，「禪居食堂」端出「富貴呈祥」，選用過年必吃的紅棗和娃娃菜，視覺效果不僅看起來吸睛，嘗起來便覺得齒頰留香，完全色香味俱全。
紅棗在中醫觀點和華人生活中，是重要的藥材和食材，也是農曆年必須要吃的食物之一，有句俗諺說，「食紅棗，年年好（閩南語）」，意思是祝福對方身體健康、生活無虞，日子過得好。
紅棗自古以來被列五果（桃、李、梅、杏、棗）之一，富含蛋白質、醣類、有機酸、胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、維生素P以及微量鈣等多種氨基酸成分，因此又有「百果之王」的美稱。
圖／記者張穎容
紅棗的維生素C、維生素P、蛋白質等含量皆高於其他水果可養顏美容，此外能補氣養血、養肝加強代謝及活血紅潤，民間更有「一日食三棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥裡加紅棗」之說，歷來被視為極佳的滋養補品。
蓮子兼具食藥特性，常用於中藥處方及藥膳中，因為營養價值豐富，廣泛運用在料理、甜點，甚至可取代白米飯，是很健康的食材。
蓮子是名符其實的高鉀食材，鉀含量甚至比蔬菜類還高一些，在鈣質的表現上也相當突出，每100公克蓮子的鈣含量就有100到160毫克，此外鎂、磷含量頗高，以它取代主食，可兼顧骨骼。
圖／記者張穎容
《看影片學做菜》高貴食材燉湯補氣 祝大家「蓮年高升」
食材
娃娃菜
青花椰菜
紅棗8顆
蓮子1碗
素火腿漿1碗
嫩豆包1/2斤
金針菇1/2包
乾香菇4朵
蓮藕粉2大匙
油1大匙
鹽1大匙
素蠔油1大匙
胡椒粉適量
薑（依個人口味斟酌加入）
圖／記者張穎容
作法
1、 嫩豆包切小丁；金針菇切小段；乾香菇洗淨放軟切細丁（留一朵），將食材放入碗中，加入素火腿漿、蓮藕粉、油、鹽、素蠔油、胡椒粉調味拌勻成餡料備用。
2、備一中型碗公，碗底鋪上保鮮膜，兩邊都要預留一點，底部先放一朵香菇，用蓮子順著邊緣排一圈，以內餡將其固定，紅棗順著蓮子邊緣排一圈，再用內餡將其固定，最後排一圈蓮子，再將全部餡料倒入補滿，蓋上預留的保鮮膜，並在上面戳幾個洞。
3、電鍋外鍋加2.5杯水，就將富貴呈祥放入裡面蒸；等待的同時，將娃娃菜洗淨切對半、青花椰菜切成小朵洗淨，燙熟備用。
4、電鍋跳起來後，即可取出倒扣於盤中，用娃娃菜和花椰菜擺盤，最後煮一碗水，加入油、鹽、胡椒粉調味，用蓮藕粉水勾薄芡淋上即可盛盤上桌。
（料理示範／妙具、拍攝剪輯／張穎容、張睿杰）
《看影片學做菜》創意料理高麗菜烘 鮮甜滋味人人愛
圖／記者張穎容
2023-01-12
最新推薦
熱門文章
高麗菜換個做法就超好吃！糖醋搭杏鮑菇豆腐，酸甜鮮香好下飯
2026.11.03秋冬別只安排泡湯！5間療癒民宿，讓蔬食、瑜伽找回身心平衡
2026.11.05直覺飲食是什麼？英國營養師揭8大指標 吃巧克力也不必有罪惡感
2026.10.28脂肪肝怎麼改善！醫推吃「青花椰苗」：這成分有助護肝
2026.11.04防癌別只靠神級食物！6大營養原則 苜蓿芽、橄欖油入列
2026.11.03長在樹上的天然礦泉水！蓮霧4大功效與保鮮技巧一次看
2026.11.04立冬不一定要進補！順時調養原則：氣候變了，養生也要變
2026.11.03茭白筍黑點是什麼？營養師解惑，加碼曝「高纖低卡」好處
2026.11.06
