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新鮮白木耳1碗
新鮮柳松菇1包
新鮮巴西蘑菇1盒
鮮綠竹筍2隻
腰果1/2碗
薑1小塊
油
鹽
【記者張穎容台北報導】目前時序入秋，正逢24節氣「白露」，夏季的熱空氣，漸被秋季冷空氣取代，早晚溫差大，此時養生重點以「肺」為主，要小心預防呼吸道疾病復發。「禪居食堂」利用兩種少見的菇類，搭配白木耳端出「鮮耳蕈菇湯」，菇類有助抗癌，白木耳能清熱潤燥，保養肺部。
菇類營養價值高，有高蛋白、高纖、低熱量等特性，是茹素者很重要的蛋白質來源。在市面上柳松菇、巴西蘑菇較罕見，但卻是「菇菇家族」中超優秀的食材。
柳松菇源自日本，具有與松茸相似的風味， 菇體為細長狀、咖啡色蕈頂，是集營養、保健、食療的珍稀菇類，其藥用保健療效高，在中國也被譽為「中華神菇」，口感有別於一般菇類的軟嫩，吃起來較清脆，適合般清炒或加入火鍋中烹煮。
圖／記者張穎容
據農委會農業知識入口網表示，柳松菇含有大量的胺基酸，子實體含有葡聚糖、維生素、礦物質等，能提供人體所不能產生的8種必需胺基酸，可助鈣質吸收，促進膠原蛋白形成，及強化肝臟功能，具很好的保健作用。
有研究報告證實，柳松菇的子實體凝集素（AAL）可藉由誘導細胞凋亡及影響DNA活性而顯著抑制人類血癌細胞株（HL-60）等多種癌細胞株及小鼠肉瘤細胞S-180之生長，具有發展成抗癌的食材潛力。
巴西蘑菇含有豐富維生素、礦物質，膳食纖維等，被科學證實具有防癌效果，提高免疫力效果極強，近幾年深受日本民眾喜愛，也有許多知名品牌都將此提煉製成保健食品販售。
此外，巴西蘑菇還有消除便祕、降低膽固醇、淨化血管，預防動脈硬化、心肌梗塞等預防功效。
圖／記者張穎容
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食材
新鮮白木耳1碗
新鮮柳松菇1包
新鮮巴西蘑菇1盒
鮮綠竹筍2隻
腰果1/2碗
薑1小塊
鹽
油
圖／記者張穎容
作法
1、柳松菇去掉蒂頭，整理乾淨；巴西蘑菇洗淨，去除較髒的根部後，將它用廚房紙巾擦乾；竹筍去殼，將較老的纖維削乾淨後切片；薑切薄片備用。
2、將所有食材全部放入電鍋中，加入3小匙鹽、少許油，內鍋加水至八分滿，外鍋加2杯水，蓋上鍋蓋按下開關，等電鍋跳起來就可以享用了。
（料理示範／妙具、拍攝剪輯／張穎容、張睿杰）
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圖／記者張穎容
2022-09-16
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