3726觀看次數
小番茄1盒
話梅15~20顆
蜂蜜1~2湯匙
水4~5碗
料理影音
【記者張穎容台北報導】小番茄是國內常見的水果，夏天做成梅漬番茄，冰涼酸甜的好滋味，不管是開胃菜或飯後小點都超級適合，而且製作過程相當簡單，料理新手也不會失敗。
番茄主要營養素為茄紅素，存在於果肉及番茄表皮。茄紅素是種天然色素，具有抗癌、延緩老化、降低心血管疾病等功能，但人體無法自行製造，必須透過飲食補充，像是番茄、葡萄柚、甜椒、柿子等紅橙色蔬果。
除了茄紅素外，小番茄富含維生素A、維生素C、鐵質，以及膳食纖維，維生素A可保健眼睛、提高免疫系統，維生素C可抗氧化、養顏美容，營養功能相當多，且每100公克的小番茄，大約只有37大卡的熱量，是減肥者的好選擇。
小番茄富含維生素A可保健眼睛、維生素C可抗氧化、養顏美容，好處多多。圖／記者張穎容
小番茄雖然營養多，但吃的時候必須注意，一定要吃已經熟成者，如果內部大多還是青綠色，表示未完全成熟，含有毒素，大量食用會引起疲倦、噁心、嘔吐等類似中毒現象。
選購及保存
採買小番茄時，盡量挑選外型豐圓或長圓、且外表表皮光滑、無裂痕碰撞痕跡、蒂頭不易拔除，且顏色呈鮮紅色，越紅代表茄紅素越多。
保存時，盡量保持小番茄蒂頭完整，室溫曬不到陽光處可存放3天左右，放冰箱則可保存7至10天。但小番茄清洗後就算存放在冰箱，仍容易發霉，所以要吃之前再用流動的自來水沖洗即可。
作法
1.梅子加4碗水煮開放涼備用。
2.小番茄底部畫十字刀，放入熱開水中泡約5分鐘。
3.取出番茄剝掉外皮，放入冰水中泡涼後，再放入煮好的梅子水浸泡，即可放進冰箱冷藏，隔天食用。
2021-02-24
最新推薦
熱門文章
小白菜是「整腸天菜」！消脹氣、穩血壓 3族群攝取要注意
2026.04.22繼藍莓後的新寵？研究：亞馬遜可可有望成「下一個超級食物」
2026.04.24吃得清淡膽固醇仍飆高？醫揭關鍵不是油，而是「這類食物」
2026.04.23年輕人大腸癌變多！醫點名「這些食物」別再吃：定期檢查為上策
2026.04.30苦瓜愈苦愈營養？營養師破解真相：關鍵在吃法
2026.04.23加熱也未必安全！醫揭5類粉狀食品傷肝腎 第1名很多人愛吃
2026.04.29為什麼紅甜椒最營養？彩椒顏色的祕密一次看懂
2026.04.30膳食纖維不是愈多愈好！6大錯誤習慣恐破壞腸道菌相
2026.04.30
