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杏鮑菇扣豆腐 電鍋端出辦桌菜
禪居食堂|2020-10-29
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老板豆腐2~3塊
杏鮑菇2~3條
玉米粒適量
乾香菇1朵
蓮藕粉2小匙

香菜適量
鹽2小匙
醬油1小匙
胡椒粉適量

料理影音

圖說:杏鮑菇扣豆腐所需食材

 

杏鮑菇擁有近似鮑魚的口感,風味也比其他菇類清淡,在眾多的菇類中,杏鮑菇屬於高營養價值的一種,維他命B群、鉀、膳食纖維的含量都比香菇、鴻喜菇還要多。

杏鮑菇具有低脂肪、低熱量、高蛋白質和高纖維的特性,且富含維生素A、B群、鉀等營養素,不僅可以幫助減肥,還能預防癌症、改善高血壓。

市面上豆腐種類繁多,板豆腐主要原料是黃豆,除了具有優質蛋白質外,也富含大豆異黃酮、卵磷脂、大豆纖維,且不含膽固醇,由於製作過程中添加碳酸鈣,因此鈣質含量較高,是補鈣的好選擇。

 

圖說:只要1個電鍋,就能做出杏鮑菇扣豆腐。圖/記者張穎容

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選購與保存

採購杏鮑菇時,選擇蕈柄、蕈傘硬實有彈性、蕈柄粗而白皙為佳,以及傘緣內捲,不過度外張者。

杏鮑菇害怕高溫與陽光,保存時建議先包一層保鮮膜再放進冰箱冷藏,由於不耐放,建議早點食用完畢。
 

(料理示範/妙具、拍攝剪輯/張穎容、餐具YU Living提供)

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作法
1

杏鮑菇洗淨切約0.5公分長型片狀,豆腐先泡過鹽水去豆腥味後用刀片壓成泥備用。

2

玉米粒、豆腐泥加入鹽、醬油、胡椒粉、蓮藕粉調味拌勻。

3

備一中型蒸碗,碗底先鋪上一層保鮮膜,底部放一朵泡發的香菇,順著蒸碗周圍排上杏鮑菇片。

4

將拌好的豆腐泥小心放入後壓平,再用保鮮膜覆蓋壓實放入電鍋中,外鍋加3杯水蒸至跳起,取出倒扣於深盤中。

5

煮一碗水加入鹽、醬油、胡椒粉調味,再以少許蓮藕粉水勾芡淋上,並且放上香菜點綴即可。
 

#老板豆腐, #杏鮑菇, #香菜,

2020-10-29

主廚小叮嚀

1、蓮藕粉可增加豆腐粘著效果,使用前磨成粉狀,較不會產生結塊顆粒;若無蓮藕粉可用玉米粉或樹薯粉取代。 2、豆腐泥放入碗中時動作要輕,以免將排好的杏鮑菇花型弄亂了。 3、最後倒扣盤中時,要選用有一點深度的盤子,以免水分流出。

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