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國民美食芋頭糕 電子鍋3步驟輕鬆做
禪居食堂|2020-10-29
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芋頭1顆(約4飯碗)
水4杯
在來米粉4杯
水4杯
蓮藕粉4大匙

鹽4小匙
醬油膏1大匙
油2大匙
胡椒粉適量

料理影音

圖說:芋頭糕所需食材

 

芋頭富含澱粉、蛋白質、膳食纖維、維生素A、B群,以及鉀等營養素,可以取代米飯食用,且還有助消化、促進腸道蠕動、降血壓、防癌等功效。

芋頭鉀含量很高,不僅可以降血壓,更具利水利尿作用,相當適合高血壓或水腫的人食用,也可以做為主食,但腎臟病患不宜多吃。

此外,芋頭含有豐富的皂素,具有抗氧化作用,能降低血液中的壞膽固醇,延緩老化,以及一種黏液蛋白,被人體吸收後能產生免疫球蛋白,可提高人體的抵抗力,促進肝臟解毒,鬆弛緊張的肌肉及血管。

 

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採購與保存

選購芋頭,外觀呈現漂亮的圓形、蛋形,表皮上帶有泥土者比較新鮮、外表沒有凹洞則品質較佳。芋頭尚未料理前可放置在陰涼處,保持乾燥即可,並在2周內食用完畢。

 

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(料理示範/妙具、拍攝剪輯/張穎容、電子鍋Kolin提供、餐具YU Living提供)

 

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作法
1

米漿會因芋頭丁熱度而略呈凝固狀,拌勻後直接倒入電子鍋中鋪平,選擇蛋糕鍵,煮約45分鐘,等時間到取出,略為放涼切片即可食用。

2

芋頭去皮洗淨切丁,放入電子鍋加入水4杯、鹽4小匙、醬油膏1大匙、胡椒粉適量,選擇快煮鍵約煮10至15分鐘,煮開後開蓋將芋頭攪拌一下即可。

3

將在來米粉加入蓮藕粉4大匙、水4杯調成米漿,再加入剛煮開的芋頭丁調勻。

#在來米粉, #蓮藕粉, #胡椒粉,

2020-10-29

主廚小叮嚀

芋頭糕煮好可用筷子或木籤插入,若無沾黏米漿就可從電子鍋取出。

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