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研究發現，伴侶之間會互相模仿飲食習慣，而且不同感情階段，「誰影響誰」可能有所變化。圖／magnific
【記者陳玲芳台北報導】七夕情人節將至，甜點、巧克力常成為約會儀式感，但兩個人相處久了，飲食習慣真的可能愈來愈像。Cofit營養師王盈荃指出，研究發現，伴侶之間確實會互相模仿飲食選擇，而且「誰影響誰」還可能隨感情階段改變。與其擔心被另一半帶出「幸福肥」，不如善用彼此影響力，一起養成健康習慣。
熱戀到穩定期 飲食主導者互換
王盈荃表示，刊登於《Journal of Business Research》的研究指出，當處於曖昧或交往初期、較重視建立關係時，女性較容易受到男性伴侶飲食選擇影響，例如跟著增加消夜、炸物或甜食頻率。
但感情進入穩定期後，影響方向可能反轉。男性為展現體貼、維持關係和諧，反而較容易配合女性的飲食選擇。若其中一方習慣多吃蔬菜、原型食物，另一半也可能跟著吃得健康；反之，若兩人經常以高油、高糖食物作為約會日常，也可能彼此強化不健康習慣。
圖／pexels
進入育兒階段後，伴侶間模仿飲食的情況則較不明顯，餐桌決策逐漸受到孩子成長需求、家庭預算、備餐時間與生活安排等因素影響，重心也由「配合彼此」轉向「照顧家庭」。
別讓幸福肥上身 相約變健康
王盈荃建議，聚餐不必過度限制，但可先喝水，再依蔬菜、蛋白質主食與水果等均衡原則安排餐點，避免過度飢餓下一口氣吃進太多高油、高糖食物。
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圖／pexels
甜點可採兩人分食，兼顧儀式感與份量；晚間若想吃點東西，最好在睡前2至3小時結束，胃食道逆流者，更應留意。
前一晚吃多了，隔天也不必刻意挨餓或跳餐，若想嘗試延長空腹時間，仍應依個人健康狀況評估；糖尿病用藥者、容易低血糖、孕婦、哺乳期婦女或有飲食失調病史者，不宜自行斷食。
此外，約會除了吃飯，也可加入散步、健走、騎單車或爬山等活動。王盈荃強調，伴侶互相影響並非壞事，關鍵在於彼此把對方帶往什麼方向；若能把「愈吃愈像」，轉化為一起吃得更均衡、動得更多，幸福也能少一點負擔。
2026-08-14
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