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中醫師強調，中秋佳節掌握「聰明選擇、適量品嘗」原則，配合合適茶飲與運動，就能減少身體負擔。圖／Magnific
【數位部趙奕寧整理報導】今年中秋節在國曆9月25日，賞月、吃月餅是傳統習俗，其實1顆小月餅熱量相當驚人，若吃過量不僅熱量超標，還引發腹脹、消化不良，甚至造成血糖與膽固醇負擔。民權馬光中醫診所劉宇真中醫師指出，掌握正確挑選原則、搭配對應茶飲，並輔以簡單穴位按摩，就能減輕身體負擔，健康度過佳節。
不同餡料與製作方式的月餅，熱量差異極大。劉宇真中醫師建議，謹記以下3挑選原則，適量享用不發胖。
中醫理論認為，甜膩食物容易「傷脾生溼」，身體溼氣過重容易引發消化不良、水腫與疲憊感。
真中醫師推薦3款茶飲，可依據月餅屬性精準搭配。
| 茶飲名稱 | 材料與作法 | 功效與特色 | 適合搭配月餅 |
|---|---|---|---|
| 普洱茶 | 【材料】熟普洱茶葉 5 克（或茶包 1 包） 【作法】茶葉置通風處醒茶後，以熱水沖洗 1 次倒掉；再注入 500 毫升熱水悶泡 1 至 3 分鐘。 |
全發酵茶，咖啡因含量低，能高效去油解膩。 | 油膩型月餅，如蛋黃酥、廣式蓮蓉月餅。 |
| 麥芽山楂茶 | 【材料】炒麥芽 6 克、乾山楂片 5 至 6 片 【作法】材料加水 500 毫升煮滾，轉小火再煮 5 至 10 分鐘，溫熱飲用。 |
消食健脾，針對飯後胃脹、腸鳴特別有效。 | 高澱粉／高甜度月餅，如傳統廣式、豆沙、蓮蓉類。 |
| 洛神玫瑰茶 | 【材料】洛神花 3 至 5 朵、乾玫瑰花 2 至 3 朵 【作法】材料放入杯中，沖入熱水 300 至 500 毫升悶泡 5 分鐘。 |
洛神花去浮腫、養顏；玫瑰行氣解鬱，口感淡雅。 | 清爽型月餅，如水果餡月餅和冰皮月餅。 |
圖／Magnific
若吃完月餅後感到腹脹不適，除了飲用解膩茶飲，劉宇真中醫師建議，搭配指腹按壓3個穴位（每次按壓約3至5分鐘），並配合飯後散步15至30分鐘，促進消化效果更佳。
中脘穴：位於肚臍上4吋（約5指併攏的寬度），能順氣和胃。
足三里穴：位於小腿前外側，外膝眼下3吋（約4指幅寬）處，有助調理脾胃。
天樞穴：位於肚臍左右旁開2吋（約2指幅寬）處，能改善腸胃蠕動、緩解腹脹。
劉宇真中醫師強調，中秋佳節掌握「聰明選擇、適量品嘗」原則，配合合適茶飲與運動，就能減少身體負擔，與家人安心共度溫暖的團聚時光。
★資料來源：中秋吃月餅「喝對茶」躲熱量！營養師教喝「3款茶飲」普洱、洛神上榜
2026-09-11
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