防曬不是擦完就好！醫揭夏季「黃金補擦時間」：忽略這點防護力大降

【記者陳玲芳台北報導】近日全台高溫飆升，不少地區白天氣溫突破35度，烈日曝晒下，不只中暑風險增加，紫外線對皮膚造成的傷害也不容忽視。台灣皮膚科醫學會提醒，夏季紫外線常達「過量級」甚至「危險級」，長時間曝晒不僅容易晒傷、晒黑，更可能加速皮膚老化、誘發色素沉澱，甚至提高皮膚癌風險。長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠呼籲，民眾除了擦防晒乳，更要建立完整的「防晒生活習慣」，才能真正降低皮膚傷害。

黃毓惠醫師指出，紫外線主要分為UVA與UVB兩種。UVA可穿透至真皮層，造成皮膚老化、皺紋與斑點；UVB則容易引起急性晒傷、紅腫與脫皮。尤其夏季上午10點到下午2點，是紫外線最強時段，若長時間在戶外活動，即使沒有立刻晒紅，也可能在數小時後出現灼熱、刺痛與發炎反應。

許多人以為只要出門前，擦一次防晒乳就足夠，但黃毓惠強調，防晒是「整體防護」概念。除了選擇合適的防晒產品，還包括物理性遮蔽、補水與避免長時間曝晒。

許多人以為只要出門前，擦一次防晒乳就足夠，但黃毓惠強調，防晒是「整體防護」概念。圖／pexels

她建議，日常可選擇SPF30以上、PA+++以上的防晒產品；若需長時間戶外活動，則應使用SPF50以上產品，並每2至3小時補擦一次。流汗、游泳或大量擦拭後，也都需要重新補擦，否則防護力會明顯下降。

此外，許多人常忽略耳朵、脖子後方、手背、腳背等部位，這些地方同樣容易晒傷。黃毓惠提醒，擦防晒乳時，應均勻塗抹，不可只塗臉部，才能真正達到完整保護。

除了防晒乳，物理性防晒其實更有效。黃毓惠表示，寬邊帽、陽傘、墨鏡與薄長袖衣物，都能有效降低紫外線直接照射。尤其近年不少機能性衣物具有抗UV功能，對長時間在戶外工作或運動的人特別重要。

台灣皮膚科醫學會也建議，若紫外線指數已達過量級，應盡量避免在正午時段外出。圖／pexels

台灣皮膚科醫學會也建議，若紫外線指數已達過量級，應盡量避免在正午時段外出。若必須從事戶外活動，最好選擇陰影處休息，並適時補充水分，避免因高溫與曝晒，導致熱傷害。

黃毓惠醫師指出，小孩與年長者是較容易忽略防晒的族群。兒童皮膚較薄，紫外線傷害更容易累積；高齡者則可能因皮膚修復能力下降，出現乾癢、發炎與色素沉澱等問題。因此，家長與照顧者更應主動協助防晒。

若已出現晒傷、皮膚泛紅或灼熱感，黃毓惠提醒，第一時間應先降溫，而不是急著美白。可先以冷水溼敷或使用冷毛巾降低皮膚溫度，再加強保溼，減少脫皮與刺激。

她表示，許多人晒後立刻使用美白或去角質產品，反而可能讓受損皮膚更加敏感，甚至導致接觸性皮膚炎。若出現嚴重紅腫、水泡、疼痛或發燒等症狀，應盡快就醫。

此外，坊間流傳以牙膏、酒精或偏方塗抹晒傷部位，黃毓惠也不建議。這些做法不但無助修復，還可能進一步刺激皮膚，延長恢復時間。

皮膚科醫師提醒，長期累積曝晒，可能造成膠原蛋白流失、皮膚老化，也會增加日光角化症與皮膚癌風險。圖／pexels

黃毓惠提醒，紫外線傷害並非只有「變黑」這麼簡單。長期累積曝晒，可能造成膠原蛋白流失、皮膚老化，也會增加日光角化症與皮膚癌風險。尤其有戶外工作需求、喜愛登山、衝浪或海邊活動者，更應建立固定防晒習慣。

她建議民眾可養成每天查看「紫外線指數」的習慣。當紫外線過高時，應提高防護等級，並避免輕忽陰天的紫外線傷害。因為即使沒有明顯陽光，紫外線依然可能穿透雲層，對皮膚造成影響。

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