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粽子多半油膩、糯米不易消化，專家提醒，若再搭配冰品冷飲，容易腹脹、胃痛或腹瀉。 圖／
【記者陳玲芳台北報導】農曆五月俗稱「毒月」，端午節更被稱為「毒月毒日」。民俗中的五毒是蛇、蠍、蜈蚣、壁虎、蟾蜍；從中醫角度來看，此時進入高溫多溼季節，火邪、溼邪交雜，蚊蟲孳生、食物易腐敗，腸胃炎、皮膚病、中暑與失眠情緒問題也更容易上身。中醫提醒，端午養生不在迷信禁忌，而是順應氣候變化，做好清暑祛溼、防蚊蟲、護腸胃與安神調養。
彰化馬光中醫診所羅凱陽醫師指出，端午前後時值芒種節氣（6/5~20），氣候炎熱，加上梅雨季溼氣未散，人體容易出現口乾、疲倦、胸悶、食欲差、皮膚搔癢或睡不好等症狀。兒童陽氣尚未充足，午後高溫若長時間戶外活動，容易中暑，也可能因蚊蟲叮咬增加感染風險；民眾也應避免前往深山水潭、廢棄空屋等潮溼陰暗、蚊蟲孳生處。
羅凱陽表示，端午期間常見健康問題包括腸胃不適、皮膚病與暑熱傷身。粽子多半油膩、糯米不易消化，若再搭配冰品冷飲，容易腹脹、胃痛或腹瀉；溼熱環境也會讓濕疹、汗疹、香港腳、蕁麻疹反覆發作。長時間曝曬可能造成中暑、熱衰竭，頻繁進出冷氣房也可能因溫差過大，出現頭痛、倦怠、腸胃不適等「陰暑」表現。
他建議，日常可透過清暑祛溼茶飲調養，例如以黃耆、蒼朮、黨參、麥門冬、石斛、淡竹葉、陳皮等藥材沖泡，幫助益氣生津、清暑祛溼；防蚊方面，可利用艾草、藿香、紫蘇葉、薄荷、石菖蒲、丁香、香茅等製成香包作為輔助。若因天熱心煩、睡不好，也可按壓手腕掌側靠小指側凹陷處的「神門穴」，或耳朵三角窩上方的「耳神門」，幫助安神定志、舒緩焦慮。
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圖／馬光中醫提供
松山欣悅中醫診所副院長吳宗城則提醒，夏季氣溫升高、溼度增加，加上端午前後粽子、熟食與冰品攝取機會變多，食物保存稍有不慎，就可能引發腹痛、嘔吐、腹瀉等腸胃不適。中醫將腹瀉稱為「泄瀉」，常見大便次數增加、糞便稀薄甚至水樣；夏季高溫高溼，若又過量吃冰品、生冷、油膩或不易消化食物，會使脾胃運化受損，水穀清濁不分，進而下走大腸而致瀉。
吳宗城指出，夏季最常見的是「溼熱型泄瀉」，常有水瀉、糞便臭穢、肛門灼熱、口渴、尿黃等情況，多與冰品、油炸、生冷食物攝取過多有關，調理以清熱利溼為主。若粽子吃太多、暴飲暴食後出現腹痛腸鳴、食物不化、噯氣，且腹瀉後腹痛稍緩，可能屬於「飲食傷脾型」，重點在消食導滯。年長者、久病者或反覆腹瀉後體力變差的人，常見「脾虛型泄瀉」，不宜只靠止瀉，還需健脾益氣、扶正祛邪。
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圖／pexels
他建議，夏日護腸胃把握三原則：少冰冷、多溫熱，避免大量冷飲、冰品，改喝溫開水；飲食衛生擺第一，熟食不久放、剩食避免隔夜，外食選擇衛生可靠店家；同時留意壓力與作息，因情緒緊繃也會影響脾胃功能。若一天腹瀉超過3次，或合併持續嘔吐、高燒、血便、明顯口乾、尿量減少、精神不佳等脫水警訊，應立即就醫，避免自行用藥延誤病情。
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2026-06-11
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