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人體為了適應季節轉換，生理時鐘與作息的微幅變動會帶來隱形壓力，也會促使落髮量增加。圖／Pexels
【記者陳禹岑整理報導】隨著季節交替、氣溫轉涼，你是否也發現洗完頭後，排水孔的掉髮量突然變多？別緊張，這很可能是正常的生理現象。本文將為你解析換季掉髮的原因、日常頭皮保養妙招，以及何時該尋求專業皮膚科醫生的協助。
換季掉髮通常會在數周至3個月內自行恢復，其背後主要有以下3大生理因素：
日照與荷爾蒙波動：夏季日照時間較長，毛囊多處於生長期；進入秋冬後日照減少，容易促使大量毛囊同步進入「休止期」，引發季節性落髮。
溫差與溼度刺激：季節轉換時的氣溫與溼度劇烈變化，會破壞頭皮的油水平衡與保護屏障，導致頭皮變得乾燥或敏感。
身體適應與壓力：人體為了適應季節轉換，生理時鐘與作息的微幅變動會帶來隱形壓力，這也是促使落髮量增加的催化劑。
3大日常頭皮保養關鍵面對季節性的頭髮危機，你可以透過調整生活習慣，提供毛囊健康的生長環境：
溫和清潔頭皮：建議挑選符合當下頭皮狀態的溫和洗髮精，避免使用清潔力過強或含有刺激性成分的產品，以免加劇頭皮乾燥。
均衡營養攝取：頭髮的主要成分是蛋白質。日常飲食中應多補充優質蛋白質，並多吃富含鐵、鋅與維生素的食物，從根本為毛囊提供關鍵營養。
維持規律作息：保持充足的睡眠與良好的放鬆習慣，有助於調節身體壓力、促進血液循環，讓頭皮與身體得到充分的自我修復。
雖然換季掉髮多為正常現象，但若落髮狀況符合以下情形，可能屬於異常落髮，建議及早前往皮膚科進行專業評估：
掉髮量過多：每日掉髮量持續超過100根。
時間過長：落髮症狀持續超過3個月仍未改善。
伴隨異常症狀：頭皮出現局部塊狀掉髮（圓禿）、明顯的紅腫搔癢、屑屑變多，或是髮際線、分線有明顯變寬的趨勢。
換季時節只要做好正確的頭皮護理、補充足夠營養，就能安心度過落髮過渡期。若對自身掉髮狀況有疑慮，及早諮詢專業醫師才是保護毛髮的不二「髮」門。
2026-09-02
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