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代謝症候群除了有2成因素是來自於遺傳，其餘多為民眾飲食造成，高雄市衛生局提醒民眾飲食落實才油少鹽及少糖並以全榖雜糧、蔬菜、蛋白質及水果類做均衡調配。圖／magnific
【記者王淑芬高雄報導】隨著年齡的增長，代謝變慢，不論是自己或是長輩也都有類似症狀，甚至會惡化為心血管等疾病的風險。長輩婆媽們要「聰明選 健康吃」，每天運動30分鐘、充足的睡眠讓壓力去活力來，定期做健檢，才能活出自信。
健全的國本來自於國人的健康，國民健康署資料顯示，高雄市20至64歲平均代謝症候群異常率為30.4%仍高於全國平29.4%，顯示代謝症候群對高雄市民仍是一項健康威脅。
衛生局今(5/28)日指出，除了深入基層強力宣導，也規畫以「喜劇開港」做演出，用輕鬆幽默的漫才形式傳遞代謝健康觀念，並邀請醫師、營養師等專業人員舉辦工作坊，以貼近生活日常的健康主題及多元方式幫助民眾覺察健康風險、調整生活型態，降低代謝症候群惡化造成心血管等疾病風險。
「代謝症候群的五項指標」從腹部肥胖檢視起，即男性不大於90公分(即35吋腰圍)、女性不大於80公分(即31吋)；血壓的收縮壓不大於130mmHg、舒張壓85mmHg為限；空腹血糖不大於100mg/dL；三酸甘油脂不大於150mg/dL；高密度脂蛋白方面，男性要大於40mg/dL、女性要大於50mg/dL。
衛生局指出，只要民眾於五項指標中有一項異常，就被視為高危險群，如果有三項指標以上異常就屬於代謝症候群了。
至於為何會成為代謝症候群？其中20%來自於遺傳，50%比例是不良的生活型態，以飲食因素居多。至於「均衡的飲食」包括：少油、少鹽、少糖之外，全榖雜糧、蔬菜、蛋白質及水果類等都要均衡攝取。
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圖／高雄市衛生局提供
一旦失控就會大幅提升心血管疾病與糖尿病風險，提醒民眾正視腰圍、血壓、血糖、三酸甘油酯及高密度脂蛋白膽固醇等五大指標，落實「一不二少三多」，即不抽菸；少飲酒及少負擔飲食；多運動、多快樂、多監測血壓血糖等，主動掌握健康數字。
防治代謝症候群，高雄市規畫「喜劇開港」並於端午連假的最後一天假期，6/21日於鹽埕區舉辦「浪漫才好：漫才拼盤秀」兩場演出，用喜劇漫才方式傳遞代謝健康觀念，讓民眾在歡笑中得到衛教。
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2026-05-28
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