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夏季高溫、悶熱，加上冰飲、甜食、進食節奏混亂，可能讓腸胃長時間處於高負擔狀態，引發常見的「功能性脹氣」。
【記者陳玲芳台北報導】天氣愈熱，腸胃愈容易「鬧脾氣」。不少人夏季常覺得沒吃很多，肚子卻脹脹的，下午胃悶、晚上脹氣，原以為只是胃口差或偶爾消化不良。醫師提醒，夏季高溫、悶熱，加上冰飲、甜食、進食節奏混亂，可能讓腸胃長時間處於高負擔狀態，引發常見的「功能性脹氣」。
高溫悶熱影響消化
美兆健康管理機構腸胃科醫師林煜峻指出，夏季原本就是腸胃功能容易波動的季節。人體為了散熱，血液循環會偏向體表，消化道功能可能因此受到影響；再加上水分流失、食慾改變、睡眠品質下降，都可能讓腸胃蠕動與消化效率變差。
他表示，現代人夏天常見的生活習慣，也會讓腸胃更敏感。許多人一邊吃熱食、一邊大量搭配冰飲，像是火鍋配冰飲、便當配手搖飲，冷熱刺激頻繁交替，可能干擾腸胃蠕動與消化節奏，敏感族群更容易出現脹氣、胃悶與消化不適。
此外，炎熱天氣常讓人白天吃不下，到了晚餐或宵夜反而「報復性進食」。林煜峻提醒，進食時間過晚、份量過多，會壓縮腸胃消化與休息時間，尤其接近睡前才吃東西，更容易造成脹氣與不舒服。冰淇淋、冰棒、手搖飲等高糖或含奶精食物攝取頻率增加，也可能影響腸道菌相平衡，讓脹氣與消化不良更明顯。
功能性脹氣別輕忽
「以前喝冰的、吃消夜都沒事，現在卻愈來愈容易脹？」林煜峻觀察，許多人在檢查後沒有發現潰瘍或明顯疾病，卻長期受脹氣、胃悶、容易飽、排便不順困擾，這類情況常與功能性腸胃問題有關。
他說，真正需要注意的，不一定是哪一種食物，而是腸胃本身的耐受度是否下降。當長期處於高壓、睡眠不足、飲食不規律狀態，腸胃敏感性可能提高；有些人一忙、一累、一睡不好，胃就開始脹，正是腸胃對壓力的反應。即使是地瓜、豆漿等食物，在腸胃敏感時期，也可能引發不適。
林煜峻建議，夏天不只要消暑，也要讓腸胃「喘口氣」。吃正餐時避免大量搭配冰飲，吃飯速度放慢，不要邊工作邊吃飯；晚餐不要太晚吃，讓腸胃有足夠消化與休息時間。
若經常脹氣、胃悶，或合併容易飽、排便改變等症狀，可透過幽門螺旋桿菌、慢性食物致敏、腸胃鏡等檢查，進一步釐清是否有潛在問題。唯有調整飲食與生活節奏，才是讓夏季腸胃真正舒服下來的關鍵。
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2026-07-07
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